Hogyan segít a b12 a fogyásban. Mikor vegyem be a B12-t reggel vagy este?

A Click Gyógyszertár egészségügyi szakértői szerint általános szabály, hogy a B-vitaminokat reggel vagy étkezés közben kell bevenni. A B12-vitamint például mindenképpen reggel kell bevenni. Ez azért van így, mert fontos az energiaanyagcseréhez, ami megzavarhatja az alvást, ha este vesszük be.

A B12-vitamin vagy kobalamin nélkülözhetetlen tápanyag a túlsúlyos emberek számára, akik megpróbálnak karcsúsodni és leadni néhány kilót.

Ha alacsony vagy hiányos a B12-je, valószínűleg fáradtnak fogja érezni magát.

Hogyan vezethet a B12-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz?

A B12-vitamin hiánya növelheti a zsírraktározás kockázatát, ronthatja a fehérjeszintézist, és túl fáradtá tehet a testmozgáshoz - mindezek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ha hiányt szenved, a B12-vitamin pótlása javíthatja az edzésteljesítményt, ami segíthet kordában tartani a súlyát.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a B12 növelheti az energiaszintet és az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban.

Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin-injekciók fokoznák az anyagcserét vagy elősegítenék a fogyást.

A B12-vitamin egy nagyon fontos vízben oldódó vitamin, amely az egészség számos területén alapvető szerepet játszik. Mivel a B12-vitamin vízben oldódik (ami azt jelenti, hogy vízben oldódik és a vizelettel ürül), "a B12-vitamin-kiegészítők még az ajánlott étrendi adagok többszörösének megfelelő dózisban is nagyon biztonságosak" - mondja Somer.

V: A B12-vitamin injekciókat évek óta adják abban a reményben, hogy növelik az energiát, elősegítik az általános egészségi állapotot és még a fogyást is javítják.

Persze, ha hiány van, a B-12-vitamin elég energiát adhat ahhoz, hogy mondjuk újra elkezdjünk edzeni, ami segíthet a fogyásban - mondja. Mennyi a napi ajánlott B12-vitamin-bevitel? Felnőtteknek körülbelül napi 2,4 mikrogramm bevitelére kell törekedniük. Cowling szerint a szervezet nem képes előállítani a B12-vitamint, ezért táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinni. A B12-vitamin természetes módon megtalálható a halakban, húsban, baromfiban, tojásban és tejtermékekben. Ezenkívül a reggelizőpelyhekhez, alternatív tejes italokhoz és más élelmiszerekhez is adható.

A szakértők elmagyarázzák a B12-vitamin-hiány jeleit, és azt, hogy kinek lehet hasznos egy kis extra vitaminpótlás.

Segít a B12 az energiaellátásban? A rövid válasz erre a kérdésre igen - a B12-kiegészítő fogyasztása csökkentheti a fáradtságot és elősegítheti a magasabb energiaszintet. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a B12 gyakran hatékonyan emeli az energiaszintet a krónikus fáradtságban szenvedő embereknél. Ez azonban végső soron az Ön jelenlegi B12-szintjétől függ.

Ha fogyni szeretne, a B12-vitamin nemcsak az energiát növeli, hanem a fogyással is összefüggésbe hozható.

A B12-vitamin segít felgyorsítani az anyagcserét?

A B12 úgy működik, hogy az elfogyasztott táplálékot cukorrá és más üzemanyagtípusokká alakítja, amelyek a szervezet zavartalan működését biztosítják. A B12-t gyakran hozzák összefüggésbe a fogyással, mivel képes fokozni az anyagcserét és tartós energiát biztosítani.

A B12-t gyakran összefüggésbe hozzák a fogyással, mivel képes fokozni az anyagcserét és tartós energiát biztosítani. A tünetek közé tartoznak a gyenge izmok, zsibbadás, járási nehézségek, hányinger, fogyás, ingerlékenység, fáradtság és megnövekedett pulzusszám. A B12-vitamin fontos tápanyag, amely segít a szervezetnek az idegsejtek és a vérsejtek egészségének megőrzésében. A B-vitaminok, köztük a B12-vitamin, fontosak a szénhidrátok, zsírok és fehérjék olyan energiaformává alakításában, amelyet a szervezet fel tud használni. Milyen kockázatai vannak a B12-vitamin hiányának? A National Institutes of Health táplálékkiegészítőkkel foglalkozó hivatala szerint nincs bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin bármilyen tartós vagy jelentős kárt okozna. A B12-vitamin hiánya azonban közismerten fáradtságot, gyengeséget, székrekedést, étvágycsökkenést, fogyást és megaloblasztos vérszegénységet okoz.

A B12-vitamin szükséges a vörösvérsejtek megfelelő működéséhez, valamint a DNS-szintézishez, és segít a szervezet zsírjának és fehérjéjének energiává alakításában.

A szervezet számos vitaminra támaszkodik az optimális egészség fenntartásához, és a B12 a súlyszabályozás szempontjából a legfontosabbak közé tartozik. Segít a B12 a hasi zsírvesztésben? Segít a szervezetnek a zsírok átalakításában. Segít a zsírraktárak csökkentésében és a fogyásban. Segíthet a B-12 vitamin a hasi zsírvesztésben? Bár az embereken végzett kutatások még mindig nagyon korlátozottak, néhány tanulmány arra utal, hogy a B12-vitamin hatással lehet a testzsírra és az anyagcserére. Egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a B12-vitamin kulcsszerepet játszik a zsíranyagcserében, és megjegyezte, hogy hiánya összefüggésbe hozható a fokozott zsírfelhalmozódással és az elhízással ( 3 ).

Bár a B12-vitaminhoz az élelmiszerekből is hozzájuthat, az ajánlott adagot a legjobb B12-kiegészítők egyikével is megkaphatja (de erről később).

Milyen mellékhatásai vannak a B12-vitamin-injekcióknak?

A duzzanat, a hasmenés és az enyhe kiütés szintén olyan mellékhatások, amelyeket az emberek gyakran tapasztalnak, amikor B12-vitamin-injekciót kapnak. Az orvosok ezeket az injekciókat olyan betegek kezelésére adják be, akiknek a B12-vitamin hiánya perniciózus vérszegénységhez vagy más betegséghez vezetett.

A lényeg: Ha nincs vitaminhiányod, a B-12 injekció nem fog segíteni a fogyásban vagy abban, hogy egészségesebbnek érezd magad.