Hideg zuhany a fogyásért? A hideg hőmérsékletnek való kitettség valóban segít javítani a szervezet azon képességét, hogy szabályozza és fenntartsa a glükózszintet?

Egy egereken végzett és a Public Library of Science folyóiratban közzétett, lektorált tanulmány szerint a hideg hőmérsékletnek való kitettség javíthatja a szervezet azon képességét, hogy szabályozza és fenntartsa a glükózszintet.

Vannak-e kockázatok a hideg zuhanyozással kapcsolatban? A hideg zuhany egy kicsit sokkoló lehet. Mint fentebb említettük, ez is serkenti a menekülés vagy harc reakciót, ami növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez negatív hatással lehet a szívbetegek számára, mivel szívrohamot vagy szívritmuszavarokat idézhet elő.

Hogyan tartja az emberi test a hőmérsékletét?

Az emberi test különböző fizikai folyamatok segítségével tartja fenn a 37 °C (98,6 °F) körüli hőmérsékletet. Ezek közé tartozik az izzadás a testhőmérséklet csökkentése érdekében, a remegés a hőmérséklet emelése érdekében, valamint az erek szűkülése vagy elernyedése a véráramlás megváltoztatása érdekében. Ha egy személy nem képes szabályozni a hőmérsékletét, túlmelegedhet, ami hipertermia kialakulásához vezethet.

A hideg zuhany minden szempontból jobb, mint a meleg zuhany? A meleg zuhany a legjobb, hogy hűvös maradjon a hőségben Bár logikusnak tűnhet, hogy a hőségben hideg zuhannyal hűtsük le magunkat, valójában ez éppen ellenkezőleg van, mivel a bőr és a keringési rendszerünk így reagál a melegre. Ha például hideg zuhanyt veszel, a bőröd hőmérséklete csökken, és hűvösebbnek fogod érezni magad.

A hideg zuhanyozás segíthet a fogyásban az egészséges barna zsír aktiválásával, amely segít az egészségtelen zsírszövet (fehér zsír) eltávolításában.

Azt is megnézzük, hogy milyen egyéb előnyökkel jár a hideg zuhany, és hogy vannak-e olyan esetek, amikor érdemes elkerülni a hideg zuhanyozást.

A hidegben való séta segít a fogyásban?

A Trends in Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a hűvösebb hőmérsékleten eltöltött idő akár 30%-kal is növelheti a kalóriaégetést. Ezt a barna zsírnak köszönheted: Az egészségtelen fehér zsír ellentéte, a barna zsír a zsír jó fajtája, amely valójában hő formájában segíti a szervezetet az energiaégetésben.

A hideg zuhany tényleg kalóriát éget? Öt perc alatt körülbelül 75 kalóriát égethetsz el egy hideg zuhany alatt, amely akár 60 Fahrenheit-fokos is lehet. Ha figyelembe vesszük, hogy öt gallon meleg vízre egy perc hideg víz jut, akkor ez teszi a zuhanyzót a világ legjobb zuhanyzójává. A forró zuhanytól fogyni fogsz?

A hideg zuhany hatása azonban minimális, és az az általános elképzelés, hogy a hidegnek való kitettség nagy hatással van a fogyásra, nagyon gyenge bizonyítékokon alapul.

Míg a hideg vízben való elmerülésről kimutatták, hogy jótékony hatással van az edzés utáni időszakra, nem sok tanulmány készült arról, hogy a hideg zuhany ugyanilyen előnyökkel jár-e.

A szakértők szerint a hideg zuhany az egyik módja az ilyen barna zsírégető hatás serkentésének, amely elősegítheti a fogyást.

Ahogy a testhőmérséklet tovább csökken, a hipotermia görcsrohamokhoz, kómához vagy akár halálhoz is vezethet - írja Dr. A jelenlegi állás szerint a zsűri még nem tudja, hogy ha 30 másodpercig vagy öt percig hagyjuk hideg vizet folyni, az valóban segít-e a fogyásban. Ez főként úgy működik, hogy a testet hideg víznek teszi ki, ami aktiválja a test barna zsírjának melegítő tulajdonságait.

Van néhány tudományos oka annak, hogy a hideg zuhany fokozza a fogyókúrás erőfeszítéseket.

Mi történik a testeddel, ha hideg van?

Hidegben a szervezeted keményebben dolgozik, hogy fenntartsa a maghőmérsékletedet, amely jellemzően 37 °C körül van. "A testünk jelentős mennyiségű energiát használ fel arra, hogy melegen tartson minket és párásítsa a levegőt, amit belélegzünk, amikor kint vagyunk a hidegben" - magyarázza Stacy Tucker, regisztrált ápoló és az Almeda Labs társalapítója Kansas Cityben, Mo.

Ha nem élvezed a jéghideg zuhany kilátását, a legjobb fogyókúrás edzőgépekről szóló útmutatónk biztonságos (és kevésbé hűvös) módot kínál a fenntartható fogyás elősegítésére és az izomtömeg növelésére, mindezt otthonod kényelméből.

Egyesek azt javasolják, hogy mindkét zuhanyzás előnyeit élvezheti, ha váltogatja a hideg és a meleg hőmérsékletet, vagy ha a meleg vagy meleg zuhany után 30-90 másodpercig tartó hideg vízsugárral zuhanyozik.

Hogyan hathat a hideg zuhany az anyagcserére?

A kutatások azt mutatják, hogy a hidegnek való kitettség csak 1-2 kalóriával növeli az anyagcserét percenként, ami azt jelenti, hogy egy 10 perces hideg zuhany valahol 10-20 extra kalóriát éget el. Ez nem sok. Órákat kellene a zuhany alatt töltened ahhoz, hogy érdemi hatást gyakoroljon a fogyásra.

A legtöbb fogyással kapcsolatos tanulmány a hideg vízbe merítéssel, nem pedig a hideg zuhanyozással foglalkozott.

Hideg zuhany zsírt égethet?

Az internet mindenesetre úgy tűnik, hogy így gondolja, és a hívei azt állítják, hogy a hideg zuhany fokozza az anyagcserét, és segít több zsírt égetni a nap folyamán. És mint kiderült, van némi tudományos alapja az állításoknak. Hiszen a hideg hőmérsékletről többször kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását.

Segít a jéghideg víz a fogyásban? Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái zsírt égetnek és segítenek a fogyásban. Az elképzelés szerint a jeges zuhany alá lépés fokozza az anyagcserét, és növeli a nap folyamán elégetett zsír mennyiségét.

A hideg zuhany fokozhatja az anyagcserét? Igen, ez tényleg igaz. A tudomány szerint a hideg zuhanyozás valóban növeli az anyagcserét. A hideg víz egyfajta sokkhatásként hat a szervezetedre, ami a szív- és érrendszeredet nagy sebességre kapcsolja. És ennek eredményeképpen az anyagcseréd is beindul a nap folyamán.

A nap fagyos, hideg kezdése állítólag segít felpörgetni az anyagcserét, és úgy égeti a zsírt, mint az egyik legjobb fogyókúrás gyakorlat.

Milyen előnyei vannak a hideg időjárásnak? Számos fizikai előnye javasolt, beleértve a szívritmus csökkentését és a mentális funkciók, például a figyelem és a memória javítását. Ezenkívül az edzés a testmozgáshoz hasonlóan kihívások elé állítja a szervezetet. Olyan adatokat is láttunk, amelyek szerint a szervezet jobban égeti a zsírt, ha hidegnek van kitéve.

A hideg víz fogyasztása segít felgyorsítani az anyagcserét?

Egyes tanulmányok szerint a hideg víz kifejezetten jó hatással van az anyagcsere fokozására. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban 2003-ban megjelent kis tanulmány például azt találta, hogy 500 milliliter víz fogyasztása 30 százalékkal növelte az anyagcserét több mint egy órán keresztül.

Befolyásolja-e a hideg időjárás a glükóz-anyagcserét?

Az enyhe hidegnek való tartós kitettség jelentős változásokat eredményezett az anyagcsere-hormonokban, például a leptinben és az adiponektinben is. A testösszetételben vagy a kalóriabevitelben nem történt változás. Az eredmények arra utalnak, hogy az emberek a barna zsír növekedésével akklimatizálódhatnak a hűvös hőmérséklethez, ami viszont a glükóz-anyagcsere javulásához vezethet.

Miért ártanak a hideg zuhanyok?

Miért ártanak a hideg zuhanyok? Mint már korábban említettük, a hideg zuhanyról ismert, hogy átmenetileg megemeli a vérnyomást, a pulzusszámot, és kiváltja a glükóz felszabadulását a májból, ami nem tanácsos azok számára, akik már magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek, vagy akik már amúgy is magas vércukorszinttel küzdenek.

Az emberi test kétféle zsírszövetet tartalmaz, a fehér és a barna zsírt.

A hideg zuhany javasolt előnyei közé tartozik a keringés javítása, az immunrendszer erősítése, a fogyás elősegítése, a mentális egészség támogatása és még sok más.

A hideg zuhany valóban segít a fogyásban?

Persze, a hideg zuhany segíthet néhány plusz kalóriát elégetni és éberebbé tenni, de nem jelent hosszú távú, hatékony megoldást a fogyáshoz. A KLEAN egy modern zuhanyzókiegészítő, amely segít megelőzni a klór és a kemény víz bőrét és haját érő károkat.

Ezek a hatások hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a hideg zuhany képes legyen fogyáshoz vezetni.