Hasi zsír a köldök felett. Honnan tudom, hogy van-e hasi zsírpárnám?

A középső mérése. Győződjön meg róla, hogy a mérőszalag végig vízszintes. Lazítson, lélegezzen ki és mérje meg a derekát, ellenállva a késztetésnek, hogy beszívja a hasát. Nők esetében a 35 hüvelyknél (89 centiméternél) nagyobb derékméret a hasi zsír egészségtelen koncentrációjára és az egészségügyi problémák nagyobb kockázatára utal.

Számos más élelmiszer létezik, amely segíthet a köldök feletti zsír csökkentésében, mint például a zöld tea, a gyógytea, a kávé, a d-vitamin tartalmú élelmiszerek, mint a tofu, a leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a barna rizs, a barna kenyér stb.

Ahhoz, hogy megtudjuk, mi is az a zsír a köldök felett, először is meg kell értenünk, hogyan oszlik el a zsír a hasunkon. Nagyobb a valószínűsége, hogy elkapja, ha terhes, elhízott vagy antibiotikumokat szed. A ropogtatás változatai a hasizmok különböző részeit edzik, de a köldök fölött felépített tónusos izom nem lesz látható, ha nem veszítesz zsírrétegeket. Mi a hasi zsír? A hasi zsír a has körüli zsírt jelenti. A hasi zsírnak két típusa van: Viszcerális: Ez a zsír a személy szerveit veszi körül. Bőr alatti: Ez a zsír a bőr alatt helyezkedik el. A zsigeri zsírból származó egészségügyi szövődmények károsabbak, mint a bőr alatti zsír. Az emberek számos életmódbeli és étrendi változtatást hajthatnak végre a hasi zsírvesztés érdekében. Amikor azonban a zsírszint a testünkben megnő, felhalmozódik ebben a zsigeri rétegben, és ez okozza a zsír külső megjelenését a köldök felett. Leggyakrabban sérv okozza, és az ágyék, a köldök vagy a műtéti heg környékén érezhető.

Melyek a legjobb gyakorlatok a zsigeri zsír ellen?

Aerob vagy kardió edzés. A zsigeri zsír elégetésének első lépése, hogy legalább 30 perc aerob vagy kardió edzést iktasson be a napi rutinjába. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsírra irányuló aerobic-gyakorlatok segítenek a hasi zsír és a májzsír csökkentésében. Néhány nagyszerű kardió aerobic gyakorlatok a hasi zsírért közé tartozik: Gyaloglás, különösen gyors tempóban.

Mi okozza a zsír a köldök felett?

Amikor azonban a zsírszint a testünkben megnő, felhalmozódik ebben a zsigeri rétegben, és ez okozza a zsír külső megjelenését a köldök felett. A zsír felhalmozódását számos tényező okozhatja, ezek közül néhányat az alábbiakban közlünk: 1. Genetika A genetika nagyon fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy egy személynek mennyi testzsírja van.

Vannak ok hozzá zsír felett a köldök felett, és lehet módja, hogy megszabaduljon a felső hasi zsír alatt mellek. Tanulmányok szerint a több kalcium és D-vitamin a szervezetben kevesebb zsigeri zsírral járhat. Ha azonban felesleges hasi zsírral rendelkezik, ugyanazok az általános stratégiák, amelyeket a fogyáshoz használ, a hasi zsírvesztésre is vonatkoznak.

A bőr alatti zsír az a hasi zsír, amelyet akkor érezhet, ha a felesleges bőrt és szövetet a közepe körül összecsippenti.

Az ellenállásos edzés szintén elengedhetetlen a köldököd alatti zsírpárna elvesztéséhez.

Inkább a teljes testzsírt fokozatosan kell elégetni, és ez a hasi zsír csökkenéséhez vezet.

A másik forma a zsigeri zsír, amely ma a mi bűnösünk, a köldök fölötti zsír.