Barna zsír a fogyásért? Hogyan növelhetem a barna zsírszövetemet?

Kiegyensúlyozott táplálkozás: A táplálkozás létfontosságú az egészséged szempontjából, különösen, ha növelni akarod a barna zsír mennyiségét a testedben. A kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek, például az alma és az aszalt gyümölcsök olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amely aktiválja a barna zsír termelődését, az úgynevezett ursolsavat.

Miért borzongat meg a barna zsír? A barna zsír felelős a hőtermelésért, hogy felmelegítse a vért a szervezetben. Észre fogja venni, hogy a barna zsír ég, közvetlenül azelőtt, hogy elkezdene borzongani, mert a zsír hideg hőmérsékleten aktiválódik (bekapcsol). Hőt termel a vércukor (glükóz) és a zsírmolekulák lebontásával.

A barna és bézs színű adipociták összefüggésbe hozhatók az elhízással?

A barna és bézs színű zsírsejtek iránti orvosbiológiai érdeklődés középpontjában az áll, hogy ezek a sejttípusok képesek ellensúlyozni az anyagcsere-betegségeket, beleértve az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget. Valóban, a barna és bézs adipociták fokozott aktivitását számos egérmodellben 15, 16, 17 ( 1. táblázat ) összefüggésbe hozták az elhízással szembeni rezisztenciával.

Miért jobb a barna zsír, mint a fehér zsír?

A barna zsírnak sokkal több előnye van, főként azért, mert több energiát (kalóriát) képes elégetni, amelyet a testhő előállítására használ fel. E folyamat során a szervezet belső hőmérséklete megemelkedik, és segít csökkenteni a "fehér zsírból" álló egyéb zsírlerakódásokat, azt a típust, amelyből sokan megengedhetik maguknak, hogy kevesebb legyen belőle.

Milyen ételek aktiválják a barna zsírt? Mivel a barna zsír gazdag vasban, válasszon vaskiegészítőket vagy vasban gazdag élelmiszereket, például húst és tenger gyümölcseit, teljes kiőrlésű gabonaféléket, leveles zöldségeket és babot, hogy a szervezet elegendő vasat kapjon a zsírsejtek egészségének megőrzéséhez.

Az azonban még nem világos, hogy a barna zsír használható-e a fogyás vagy a testsúlycsökkentés célpontjaként. Kutatások kimutatták, hogy a több barna zsírsavval rendelkező emberek kisebb valószínűséggel lesznek elhízottak, és kisebb eséllyel szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben vagy szívbetegségben.

Bizonyos ételek fogyasztásán túl számos módja van annak is, hogy aktiváld a tested barna zsírrétegét a gyorsabb fogyás érdekében.

A barna zsír technikailag "jó" zsírnak számít, de további kutatásokra van szükség.

A hideg hőmérséklet aktiválja a barna zsírt, ami különböző anyagcsere-változásokhoz vezet a szervezetben.

Hogyan csökkenthetem a fehér zsírszövetemet, ha túl sokat eszem? Ne egyél sem túl sokat, sem túl keveset. Mind a túl kevés kalória fogyasztása, mind a túlzott fogyasztás csökkentheti a barna zsírt és növelheti a fehér zsírt. A diéta megakadályozhatja, hogy a fehér zsír barna zsírrá alakuljon, míg a túl sok kényeztetés mind a fehér zsírt növeli, mind pedig zavarja a barna zsír kalóriaégető képességét. Próbáld ki az időszakos böjtölést.

Ha a testünkben és a testünkön lévő zsírra gondolunk, a szokásos zsírtípus, ami eszünkbe jut, a fehér zsír, vagy fehér zsírszövet.

A "bézs zsír" segíthet az elhízás kezelésében? Tudósok egy új típusú, energiaégető zsírsejtet izoláltak felnőtt emberekben, amely szerintük terápiás potenciállal bírhat az elhízás kezelésében. A "bézs zsírnak" nevezett sejtek elszórtan, borsónyi méretű lerakódásokban találhatók a bőr alatt a kulcscsont közelében és a gerinc mentén felnőtt embereknél.

Egy 2016-os tanulmány szerint a kurkuma egyik összetevője, a kurkumin segíthet a szervezetnek fehér zsírt fehér-barna zsírrá alakítani, mivel javítja az anyagcserét.

Annak érdekében, hogy mélyebben megértsük, hogyan befolyásolja a barna zsír az anyagcserét, a Dr. Fogyás és hízás érdekében aktiválni kell a barna zsírsejteket a szervezetben.

A barna zsír csökkentheti a fehér zsírraktárakat, ami csökkentheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke és más, az öregedéssel és az elhízással kapcsolatos problémák.

Mik a barna és bézs zsírsejtek?

A barna és bézs zsírsejtek aktivitása csökkenti az anyagcsere-betegségeket, beleértve az elhízást is, egerekben, és korrelál az emberi soványsággal. Mára számos olyan gént és útvonalat azonosítottak, amelyek a barna és bézs zsírsejtek biológiáját szabályozzák, ami számos ígéretes terápiás célpontot kínál az anyagcsere-betegségek kezelésére.

Sajnos a kutatások még nem bizonyították, hogy a felnőttek mérhető súlycsökkenést érhetnek el a barna zsírsejtek segítségével.

Mi a különbség a fehér és a barna zsír között?

Barna zsír: A barna zsír kisebb, mint a fehér zsír. Energiát tárol, és ezt az energiát égeti el a testhőmérséklet szabályozásához. A barna zsír segít a kalóriaégetésben azáltal, hogy hőt termel közvetlenül azelőtt, hogy a tested elkezdene remegni (termogenezis). Segít továbbá szabályozni a cukor (glükóz) és a zsíranyagcserét.

Hogyan lehet növelni a zsírszintet a szervezetben?

Ez egy másik élelmiszer, amelyről számos tanulmány kimutatta, hogy növeli a Thermogenin mennyiségét a szervezetünkben. Emellett ez egy barna szövetekben gazdag uncoupling fehérje. Ebben az esetben elkezdhetsz friss fokhagymát aprítani, hogy ételeket főzz vele, hogy növeld a szervezeted barna zsírszövetét. Szerencsére az Exipure segítségével könnyen növelheti a BAT szintjét.

Milyen színű a testzsír? Meglepődhet, ha megtudja, hogy a testében lévő zsír különböző színekből áll. A tudósok fehér és barna zsírt is azonosítottak. A barna színt néha indukálható barna zsírszövetnek (BAT) is nevezik. Mi a testzsír célja? Minden egyes zsírfajta más-más célt szolgál. A barna zsír különbözik a hagyományos fehér zsírtól, mivel magas százalékban tartalmaz telített zsírokat, ami nagy előny az egészségre nézve.

Íme egy lista négy olyan ételről, amelyek segíthetnek a barna zsír aktiválásában és egyúttal a fogyás felgyorsításában.

Miért a barna zsír egy szín?

A mitokondriumok vasban gazdagok, ami a barna zsír színét adja. Ők a sejtek szíve. Olyan tápanyagokat vesznek fel, mint a cukor és a fehér zsír, és lebontják őket, hogy energiát nyerjenek. A barna zsír több energiát tárol kisebb helyen, mint a fehér zsír. Amikor a tested fázik, egy noradrenalin nevű hormont termel.

Hogyan lehet növelni a barna zsírt? A barna zsír aktiválásának legjobb módja, ha a testet hideg hőmérsékletnek tesszük ki. Ez segít a szokásosnál több barna zsírt toborozni. Mindössze 2 óra napi felfedezés szükséges a 66°F (19°C) körüli hőmérsékleten. Ettől eltekintve kipróbálhatja a fent említett tippeket a barna zsír növelésére. 2. kérdés: A barna zsír segít a fogyásban?

Milyen előnyei vannak a barna zsírsejteknek?

Ösztönzik a fogyást, ami később csökkentheti az elhízást és a túlsúly okozta egyéb kapcsolódó betegségeket. A barna zsírsejtek csökkentik a hipotermia kockázatát is, és az inzulinérzékenység növelésével csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát.

Míg a meglévő fehér zsír bézs zsírrá alakítása ígéretes megközelítés, egyes kutatók, köztük Cannon, úgy vélik, hasznosabbnak bizonyulhat a barna zsír mennyiségének növelése.