Metabolikus étrend menü? Hogyan kezdjem el a gyors anyagcsere diétát?

Kövesse a fázisokat sorrendben. Készítsen egy általános gyors anyagcsere diéta élelmiszerlistát, mielőtt elkezdené. Tartsa magát az egyes fázisokban engedélyezett élelmiszerekhez. Igya meg naponta testsúlyának (kilóban mérve) felét unciában vízben.

Melyek azok az élelmiszerek, amelyeket a metabolikus diéta során kerülni kell? A nagy különbség az, hogy a metabolikus étrendben nem minden szénhidrát egyenlő. Az anyagcsere-diéta számos változata tartalmaz összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, zabot és barna rizst, de kizárja a finomított szénhidrátokat, például a feldolgozott kenyereket, liszteket és cukrokat.

Mik a metabolikus diéta előnyei és hátrányai?

A magas anyagcsere-diéta célja, hogy gyorsabbá tegye az anyagcserét, így zsírégetés helyett zsírt éget. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben a szervezeted áttér a zsírégetésre energiaforrásként, ami a ketonoknak nevezett vegyületek termelődéséhez vezet, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik az étvágyat.

Milyen ételeket kell kerülnöm, ha metabolikus szindrómám van?

A tanulmány megállapította, hogy a nyugati étrend - amelyet a finomított gabonafélék, a feldolgozott húsok, a sült ételek és a vörös húsok magas bevitele jellemez - összefüggésbe hozható a metabolikus szindróma kialakulásának nagyobb kockázatával. Közelebbi elemzés során a kutatók megállapították, hogy azoknál, akik a legtöbb húst fogyasztották, nagyobb valószínűséggel alakult ki metabolikus szindróma.

Lassítja az anyagcserét a 13 napos diéta? És bár a diéta azt állítja, hogy felpörgeti az anyagcserét, a táplálkozási szakértők és dietetikusok egyetértenek abban, hogy sokkal valószínűbb, hogy lelassítja az anyagcserét (ahogyan az erős kalóriacsökkentés is), ami azt jelenti, hogy a diéta végeztével rosszabbul leszel, ha elkezdesz normálisan enni. Határozottan nem ajánljuk a 13 napos diétát. A metabolikus zavart okozó diétás étrendben részt vevők gyakran ciklikusan diétáznak, és ezek a ciklusok egy héttől akár egy hónapig is eltarthatnak.

Mi az a metabolikus diéta? Mint fentebb említettük, az anyagcsere az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott táplálékot különböző célokra, többek között energiatermelésre bontjuk le. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere-diéta olyan élelmiszerek keveréke, amelyek segítenek az anyagcsere fokozásában. Ne csűrd-csavard össze a dolgot. Ez az étkezési terv nem tartalmaz olyan ételeket, amelyek nem a megszokottól eltérőek.

Nos, a metabolikus diéta egy személyre szabott táplálkozási terv, és úgy működik, mint egy metabolikus visszaállítási terv, amely az anyagcserében lévő metabolikus hormonszinteket célozza meg, hogy segítsen megtalálni a megfelelő súlyt az Ön számára, miközben egészséges természetes ételeket eszik, és elkerüli a vércukorszint tüskéit. Melyek a legjobb élelmiszerek a metabolikus szindrómás diéta során? A metabolikus szindróma egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással kezelhető vagy akár vissza is fordítható. A metabolikus szindrómás diéta során a legjobb élelmiszerek a zöldségek, az egészséges zsírok és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A metabolikus szindrómában szenvedőknek kerülniük kell a magas cukor-, egyszerű szénhidrát- és nátriumtartalmú ételeket.

Bár a metabolikus zavart okozó diéta hasonlít a Fast 800 diétához vagy az 5:2 diétához, a kalóriabevitelben nagy különbség van.

Milyen ételeket érdemes fogyasztani a metabolikus diéta során? Az, hogy mit eszik a metabolikus típusdiéta során, az anyagcsere-típusától függ. Azonban minden diétatípus arra ösztönöz, hogy több teljes értékű élelmiszert fogyasszon. A fehérjetípus esetében a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek fogyasztása javasolt. A diéta szerzői a magas purin tartalmú fehérjék, például a szervhúsok, a vörös húsok, a sötét húsú baromfi, a hering és a kagyló választását javasolják.

Mit eszik a metabolikus diétás étrendben?

"Koncentrálj a teljes értékű, növényi alapú élelmiszerekre." Javasolja a mediterrán étrend megismerését, amely gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és olívaolajban gazdag. Kutatások összefüggésbe hozták ezt az étkezési stílust a fogyással, valamint a szívroham, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával.

Ki kell próbálnod a metabolikus diéta tervet 13 napon keresztül egymás után? Ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagynak más, hosszú távon hatékony diétás terveket, például a metabolikus diétás tervet. A metabolikus diétás étrend állandó és hosszú távú eredményeket biztosít, szemben ezekkel a divatos diétákkal. Ennek ellenére okos dolog lenne ezeket az étkezési terveket előnyben részesíteni a hóbortos diétákkal szemben. Gondolkodik azon, hogy kipróbálja a metabolikus diétatervet 13 egymást követő napon keresztül?