Nyomtatható fogyás napló. Hogyan használhatom a nyomtatható fogyókúrás táblázatot?

A nyomtatható fogyási táblázat lehetővé teszi, hogy kézzel grafikusan ábrázolja a súlyát 9 héten keresztül. A grafikonon a rácsvonalak 1 font és 1 nap felosztásban vannak, hogy megkönnyítsék a súlya gyors jelölését a grafikonon. Írja be az aktuális súlyát a "Kezdő súly" mezőbe és a nap=0 nap sorba a grafikon alatti naplóban.

Milyen tippek vannak a fogyókúrás táblázat használatához? Az egyik módja a fejlődés nyomon követésének a nyomtatható fogyókúrás táblázatok használata. Nyomon követheti az edzéseket, az ételbevitelt, a testméreteket vagy a heti célokat. Használhat egy nyomtatható táblázatot vagy több különböző táblázatot. Mindegyik szolgálhat annak rögzítésére, hogy milyen messzire jutottál, és segíthet abban, hogy inspirációt és motivációt kapj a céljaid eléréséhez.

Az utóbbi időben az MPM-en beszélgettünk néhány olyan dologról, amit beírhatsz a fogyókúrás naplódba, ami segít motiválni és inspirálni téged a fogyókúra során.

Hogyan ellenőrzi a fogyást?

Ez változtatásokhoz vezethet - ebéd közbeni séta, a buszról vagy vonatról egy megállóval korábban való leszállás, lépcsőzés - ahelyett, hogy a mérleg miatt frusztrálódnánk." Mind Farrell Allen, mind Majumdar a számon kívül más módokat is kínál a fogyás nyomon követésére. Például tartsa szemmel, hogyan illeszkednek a ruhái.

Ez az ingyenesen nyomtatható fogyókúrás táblázat mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy feljegyezze a kemény munkáját és a célja(i) felé tett előrehaladását.

A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban.

A 12 hetes fogyáskövetőben van hely a testsúly, a súlygyarapodás/veszteség, a méretek és néhány üres oszlop, ahová bármit beírhatsz.

A fogyókúrás táblázat egy egyszerű, de hatékony tervező, amely segít nyomon követni a súlyát.

Mérje a fogyást a testsúly, a testzsír, a nyugalmi pulzusszám és a körméretek nyomon követésével, és naplózza mindezt egy fogyási táblázatban.

Mikor használhatom a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetőt?

Ez a fogyáskövető bármilyen időpontban vagy gyakorisággal használható. A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték.

Hasznosak a fogyókúrás naplók?

Igen, a fogyás naplók hasznosak számunkra, hogy ellenőrizzük fogyókúránkat. Ez hasznos ahhoz, hogy tudjuk, milyen messze vagyunk, amikor a fejlődésről van szó. Így kiszúrhatjuk, hogy melyik nap vagy dolog, amit fejleszteni kell a jövőben. Ne feledjük azonban, hogy maga a fogyás módszere is fontos.

Egy másik fogyókúrás tipp, ami motiváltan tart, az, hogy minden 2-5 kilogramm fogyás után jutalmat adok magamnak.

Nyomon kell követned a fogyásodat?

Ha mégis egészségesebb szintre kell csökkentenie a súlyát, a napi ellenőrzés hasznosnak bizonyul. Csak az ingadozásokat kell figyelembe vennie, és ennek módját egy kicsit később tárgyaljuk. Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan szeretnének elveszíteni.

Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal.

Hogyan követed nyomon a fejlődésedet edzés közben?

Ez a 12 fitnesz-, egészség- és testsúlymutató sokkal erőteljesebb módja a fejlődés nyomon követésének. 1. Mérd meg a csípőd, a combod vagy a bicepszed Az egyik nagy probléma a mérleggel az, hogy az izom többet nyom, mint a zsír, ilyen egyszerű.

A nyomtatható fogyási diagramok tartalmaznak trendvonalakat a heti 1 és 2 kilogrammos fogyáshoz, így könnyen beállíthatja fitneszcélját, és bármikor felmérheti, hogy hol tart.

Mi az a fogyáskövető nyomtatható?

A nyomtatható fogyókúrás nyomkövető megmutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy. A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg.

Hogyan tudom nyomon követni a testzsíromat?

A legegyszerűbb egy testzsírszámológépet használni, bár ez csak egy becslés. A testzsírt egy személyi edző is megvizsgálhatja az edzőteremben vagy egyes egyetemi kutatólaboratóriumokban. A testzsír nyomon követése segíthet értékelni a fogyókúrás tervben elért haladást.

Mi a legjobb fogyókúrás táblázat?

A források szerint a legjobb grafikonformátumnak az oszlopdiagramok tekinthetők, de ha inkább vonalas grafikont szeretne használni, az is rendben van. Nem szabad kördiagramot használnia, mivel az nem tudja megmutatni, hogyan halad a fogyás útján.

Egyszerűen kattintson a kívánt fogyáskövető képére annak alapján, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, és megnyílik egy PDF, amelyet letölthet és/vagy kinyomtathat.

Mi az a fogyási napló?

A fogyókúrás napló értékes fogyókúrás eszköz. A folyamatos súlynyilvántartás vezetése és a nyomtatható fogyási diagramok használata segít a fogyási tendenciák megismerésében. Hogyan használd ezt az ingyenesen letölthető fogyáskövető táblázatot: Nyomtassa ki a fogyási napló egy példányát minden évben. Rögzítse súlyát a fogyáskövető táblázaton.

Hogyan működik az Excel fogyáskövető? A fenti Excel fogyáskövető nyomon követi a teljes fogyást és azt, hogy mennyi súlyt kell még leadnia a célsúly eléréséhez. Nyugodtan változtassa meg a fogyás sablont, ha változtatni szeretne. Hozzáadhat további oszlopokat a mérésekkel, vagy törölhet néhány oszlopot.