Mit kell enni, ha beteg a keto? Melyek a legjobb keto ételek, ha beteg vagy?

A legjobb javaslataim a keto ételekre, amikor beteg vagy, olyan dolgokat tartalmaznak, amelyek jó tápértéket, valamint fehérjét és zsírt biztosítanak, hogy kisebb adagokban is jóllakottnak érezd magad. Ezek többsége akkor is nagyszerű keto-barát választás, ha fogászati beavatkozáson esett át, vagy ha "lágy ételek" típusú diétára van szüksége.

Egy szelet sajt, néhány olajbogyó, néhány zsíros felvágott vagy néhány szelet szalonna kiváló keto snack.

Lehet enni, ha beteg vagy?

Ezért a legjobb, ha betegség esetén kerüljük az ételkészítést és a főzést, mivel az étel látványa és szaga is hányingert válthat ki. A keksz, a perec, a pirítós és a gabonapelyhek olyan gyors étkezési megoldások, amelyek alig igényelnek előkészítést, nincs erős szaguk, és segíthetnek az üres, felfordult gyomor megnyugtatásában ( 12 ).

A legjobb elektrolitforrások közé tartozik a csirkeleves, az avokádó, a padlizsán és a tejtermékek.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a ketogén diétának?

A ketogén diéta alkalmazható a fogyás, a vércukorszint-szabályozás és más egészségügyi célok elérésére. Szerencsére tápláló, ízletes és sokoldalú ételek széles választékát tartalmazhatja, amelyek lehetővé teszik, hogy a napi szénhidráttartományon belül maradjon. A ketogén diéta összes egészségügyi előnyének kiaknázásához rendszeresen fogyasszon keto-barát ételeket.

A Diet Doctornál úgy gondoljuk, hogy a teljes értékű élelmiszereken alapuló, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta keretében az általános anyagcsere-egészség valószínűleg javulni fog, ami valószínűleg enyhíti vagy negligálja a zsírbevitel potenciális szív- és érrendszeri kockázatát.

Ha úgy érzi magát, mintha megfázott volna, miközben ketoedzésen van, vagy más betegséget néha összetévesztheti a ketogén influenzával, különösen, ha csak most kezdte el a ketogén életmódot.

Sokan, akik elkezdik a keto diétát, akár hónapokig is, hányingerről számolnak be, különösen magas zsírtartalmú étkezés után.

Ezért valószínűleg azon tűnődik, hogy vajon akkor is ragaszkodnia kell-e a diétához, amikor nem érzi magát túl jól.

Mit egyek, ha beteg vagyok?

Ezekben az esetekben csak győződjön meg róla, hogy sok folyadékot kap. Ideális esetben víz és csirkeleves. A húsleves biztosítja a nátriumot és az elektrolitokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A legutóbbi étkezési naplómban említettem, hogy az elmúlt héten beteg voltam. Influenzával kezdődött, ami szerencsére nem volt olyan vészes.

Mostanra már tudnod kell, hogy a legjobb dolog, amit tehetsz, ha keto betegségben vagy, ha betartod az étrendedet.

Melyek a keto-barát zöldségek? Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek nagyszerűen helyettesíthetik a magasabb szénhidráttartalmú ételeket. Íme néhány példa a keto-barát zöldségekre, amelyeket beilleszthet az étkezési tervébe. A nem keményítőtartalmú zöldségek nettó szénhidráttartalma csészénként 1 és 8 gramm között mozog. A zöldségek táplálóak, sokoldalúak, és segíthetnek csökkenteni a betegségek kockázatát. 3. Sajt Több százféle sajt létezik.

Az egészséges keto diéta teljes értékű, tápanyagokban gazdag élelmiszerekre épül, például húsra, halra, tojásra és nem keményítőtartalmú zöldségekre, valamint természetes zsiradékokra, például vajra vagy olívaolajra.

Kerülje a cukros ételeket A cukros ételek szinte minden diétában szigorúan korlátozottak, és ez a keto diéta sem más.