Testmozgás fogyás közben próbál fogantatni. Hogyan lehet fogyni terhesség alatt?

A terhesség előtti egészséges testsúly elérésének legjobb módja a jól bevált módszer: a diéta és a testmozgás. Kérjen tanácsot orvosától vagy szülész-nőgyógyászától a biztonságos fogyáshoz. Túlsúlyos és terhes? Kövesse ezeket a tippeket Még ha túlsúlyosan is kezdi a terhességet, egészséges babát hozhat világra. Kövesse ezeket a Cahilltől származó tippeket. Tartsa kordában a súlygyarapodást.

Mit tegyek, ha terhes vagyok?

Ehelyett Marshall mérsékeltebb rutinokat javasol, például gyaloglást, túrázást, úszást és ellipszis tréninget, feltéve, hogy még tudsz beszélni, és nem kapkodod el a levegőt. Csábító lehet, hogy elérje az ideális súlyát, mielőtt felszedné az extra terhességi kilókat, de most nincs itt az ideje a hóbortos diétának vagy a trükkös edzésprogramnak.

Kell-e sportolnod, amikor megpróbálsz teherbe esni? Akár most próbálkozik először teherbe esni, akár volt már terhes, akár asszisztált reprodukciós technológia segítségével próbál babát vállalni, ez a cikk azt vizsgálja, hogyan közelítse meg a testmozgást ebben az időszakban, és milyen előnyökkel járhat, ha aktív marad.

Hogyan kell gyakorolni a terhesség alatt?

A terhesség alatti gyakorlatok sikeres elvégzéséhez jó ötlet megtervezni a napokat és időpontokat a hét folyamán, amikor edzeni fog. A szülés előtti jóga egy nagyszerű, alacsony terhelésű gyakorlat, amely rendkívül hasznos lehet a terhes nők számára. A rendszeres testmozgás a terhesség alatt is segít fitten maradni, és javíthatja a vajúdással való megbirkózás képességét.

Segíthet a testmozgás a teherbeesésben? A testmozgás végül is óriási szerepet játszik az általános egészségben és jólétben, és segíthet felkészíteni a szervezetet a fogantatásra és a terhességre. Íme, mit kell tudnod arról, hogyan legyél és maradj fitt, amikor TTC vagy. Milyen előnyei vannak a testmozgásnak, amikor megpróbálsz teherbe esni?

Segíthet a testmozgás a fogamzásban?

Kezdjen el edzeni. Ha már a teherbeesés előtt rendszeres szokássá teszi a testmozgást, az segíthet abban, hogy jól érezze magát a terhesség alatt, nagyobb legyen az állóképessége a vajúdáshoz és a szüléshez, és gyorsabban leadja a babahízást. A testmozgás még akkor is javíthatja a termékenységét, ha policisztás petefészek szindróma (PCOS) miatt küzd a fogamzással, vagy túlsúlyos.

Vannak-e kockázatai a terhesség alatti fogyásnak?

Hacsak nem a terhesség korai szakaszában van, terhesség alatt nem biztonságos fogyni. A teste keményen dolgozik, hogy támogassa a növekvő babát, és ha fogyókúrázik vagy diétázik terhesség alatt, akkor fontos tápanyagokat hagyhat ki, amelyekre az egészséges terhességhez szüksége van.

Teherbe eshetek, ha túlsúlyos vagy alulsúlyos vagyok?

Sok alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott embernek nem okoz gondot a teherbeesés. Ha azonban súlyproblémái vannak, és nagyon hamar szeretne teherbe esni, vagy már legalább hat hónapja próbálkozik sikertelenül a teherbeeséssel, érdemes orvoshoz fordulnia.

Milyen előnyei vannak a terhesség alatti aktivitásnak? A rendszeres, mérsékelt testmozgás a terhesség előtt és után segít az egészséges terhességben és szülésben. Kutatások kimutatták, hogy a terhesség korai szakasza előtt és alatt végzett aktivitás csökkentheti a terhességi problémák, például a terhességi cukorbetegség vagy a preeklampszia kialakulásának kockázatát. A terhesség megterheli a szervezetet.

Teherbe lehet esni testsúlyfüggő meddőség esetén? Az Amerikai Reprodukciós Orvosi Társaság (ASRM) szerint a testsúlyukkal összefüggő meddőségben szenvedő nők több mint 70%-a teherbe eshetne termékenységi kezelések nélkül, ha testsúlyát egészségesebb szintre hozná. 2 Lehet, hogy ezt egyszerűen az étrend és az aktivitás szintjének módosításával megteheti.

Veszélyezteti-e a terhesség alatti testmozgás a vetélés kockázatát?

Normál terhesség esetén a testmozgás nem veszélyezteti a vetélés kockázatát. Mielőtt bármilyen új edzésprogramba kezdene, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. További információkat a Testmozgás figyelmeztető jelek menüpontban talál. Milyen előnyei vannak a terhesség alatti testmozgásnak?

Lehet fogyni, miközben megpróbálsz teherbe esni? Amíg kiegyensúlyozott, egészséges étrendet követ, biztonságosan fogyhat, miközben megpróbál teherbe esni. Mozogjon naponta legalább 30 percet. A Today Show honlapja idézi a Nurses Health Study II. tanulmány egy részét, amely 17 544 olyan házas nő étrendjét és mozgási szokásait vizsgálta, akik teherbe akartak esni.