Legjobb gabona fogyás Indiában. A gabonapehely jó reggeli étel?

A gabonapehely rendkívül népszerű reggeli étel. Könnyű és kényelmes azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak, de gyakran magas a hozzáadott cukor és más egészségtelen összetevők tartalma. Ráadásul a gabonafélék könnyen túlzásba eshetnek, mivel sok gabonaféléből hiányoznak a rostok és a fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a jóllakottság elősegítéséhez ( 1, 2 ).

Hogyan készítsünk egészséges reggelit Indiában? A gabonafélék könnyen elérhetők Indiában, és kiváló forrást jelentenek, kevesebb zsírt és több ásványi anyagot tartalmaznak. Ezért a gabonafélékből készült reggeli számos előnye miatt abszolút élvezetes. Válasszon egy egészséges gabonapelyhet, amely sokáig eltelít, és adjon hozzá zsírszegény vagy zsírmentes tejet vagy joghurtot. A reggeli pillanatok alatt elkészül. 10.

A reggelizőpehely jó Neked?

Az Advances in Nutrition 2014. szeptemberi számában megjelent áttekintés nagyon vagy elég jó bizonyítékot talált arra, hogy a magas rosttartalmú, búzaalapú gabonafélék javíthatják a bélműködést és csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát. A rendszeres reggeli gabonafélék fogyasztása a túlsúly vagy elhízás kialakulásának kisebb kockázatával is összefüggésbe hozható volt.

A reggeliző gabonafélék magas fehérjetartalmúak?

Az utóbbi időben a reggelizőpelyheket úgy alakították át, hogy *tényleg* táplálóak legyenek, miközben szórakoztatóak és finomak - és a fehérjefronton határozottan teljesítenek. Az alábbiakban hat magas fehérjetartalmú gabonapelyhet mutatunk be, egy bejegyzett dietetikus szakértői véleményével mindegyikről.

Melyek a legjobb gabonafélék a fogyáshoz Indiában?

Más gabonafélék, mint a rizs és a jowar is hozzáadódtak. Mivel ezeket az összetevőket egy indiai háztartásban reggelire is használjuk, ez a müzli az egyik legjobb gabonaféle a fogyáshoz Indiában. A Monsoon harvest tápláló, laktató reggeli lehetőségeket kínál zabfürtökkel és ragi pelyhekkel, amelyek valódi eperrel érkeznek.

Egészségesek-e a reggelizőpelyhek? Szinte minden reggelizőpelyhet egészségesnek hirdetnek, de sok közülük nem feltétlenül ideális az optimális egészség szempontjából. Bölcs dolog elolvasni az állítólagos egészségügyi állításokat, és megnézni a tápértékadatok címkéjét és az összetevők listáját, hogy megalapozott döntést hozhassunk a reggelizőpehely választásakor.

Mi a legmagasabb fehérjetartalmú gabonaféle? A Premier Protein az egyik legmagasabb fehérjetartalmú gabonapehely, adagonként 20 gramm fehérjével. A fehérje elsősorban búzagluténből, valamint búzafehérje-izolátumból és borsófehérjéből származik. Valódi mandulát és csak egy kis maréknyi egyéb összetevőt tartalmaz.

Mi az a vegán magas fehérjetartalmú gabonapehely?

A magas fehérjetartalmú vegán gabonapehely nagyszerű reggeli lehetőség, ha a reggeli húsok, a tojás és a tejtermékek nem jöhetnek szóba. Ha még több fehérjét szeretne, párosítsa fehérjében gazdag tejalternatívával, például szója- vagy borsótejjel. Segíthet, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj. Egy magas fehérjetartalmú gabonapehely tovább tarthat jóllakottan, mint a hagyományos, alacsony fehérjetartalmú opciók.

Mi a legjobb reggeli gabonaféle a fogyáshoz Indiában?

Mivel a müzli kalóriatartalma alacsonyabb, mint egy tipikus szendvicsé vagy croissanté, joggal nevezik a legjobb fogyókúrás reggeli gabonafélének Indiában. A mi top választásunk ebből a listából a Yummsy Granola , a Yoga Bar Muesli, a Soulfull Desi Baked Muesli és a Monsoon Harvest Oat Clusters And Ragi Flakes.

Kell-e gabonapelyhet enni, ha éhes vagy?

A gabonapelyhet saját fehérje hozzáadásával is gazdagíthatja. Ha reggel éhes vagy, akkor reggelizz. A legjobb azonban, ha teljes értékű, egyetlen összetevőből álló ételeket választasz. Az egész tojás kiváló választás reggelire, mert magas a fehérje-, egészséges zsír- és tápanyagtartalma.

Mi az egészséges reggeli? A legjobb gabonafélék magas rosttartalmúak és alacsony cukortartalmúak. Ennek ellenére számos egészségesebb reggeli lehetőség is létezik. A teljes értékű, egyetlen összetevőből álló élelmiszerek - például a zabkása vagy a tojás - remek választás. Egészséges reggelit készíteni teljes értékű élelmiszerekből nemcsak egyszerű, de bőséges tápanyaggal indítja a napot.

Segíthet a gabona a fogyásban?

"A gabonapehely jó választás lehet a fogyáshoz, ha teljes kiőrlésű gabonából készül, és minimális vagy egyáltalán nem tartalmaz hozzáadott cukrot" - mondja Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, a Los Angeles-i UCLA Medical Center vezető klinikai dietetikusa. Az ilyen típusú gabonapelyhek jóllakottan és jóllakottan tarthatnak, miközben csökkentjük a kalóriákat, teszi hozzá.