Legjobb egcg kiegészítés a fogyáshoz. A zöld teában lévő EGCG jót tesz Önnek?

A zöld teában található EGCG számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például a gyulladáscsökkentés, a fogyás, valamint a szív- és agyi betegségek megelőzése. Még mindig több kutatásra van szükség a hatékonyságát illetően. Bár az EGCG-t már évtizedek óta tanulmányozzák, fizikai hatásai meglehetősen változatosak.

Az EGCG csökkenti a vércukorszintet?

Egy vizsgálatban a kutatók magas kukoricakeményítő-tartalmú étrenden élő egereknek adtak EGCG-t, és figyelték a vércukorszintre gyakorolt hatásokat. A vércukorszint-emelkedés jelentősen csökkent az EGCG-t nem tartalmazó egerekhez képest, ami arra utal, hogy az EGCG segíthet a szervezetnek feldolgozni a keményítőtartalmú ételekhez kapcsolódó cukrokat.

Az EGCG véd a szabad gyökök ellen?

Az EGCG és más rokon katechinek erős antioxidánsokként hatnak, amelyek védelmet nyújthatnak a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás ellen ( 1 ). A szabad gyökök a szervezetben képződő, erősen reaktív részecskék, amelyek károsíthatják a sejteket, ha számuk túl nagy lesz. A magas antioxidáns-tartalmú élelmiszerek, például a katechinek fogyasztása segíthet a szabad gyökök okozta károk korlátozásában.

Hogyan jó antioxidáns forrás a zöld tea? A zöld tea mint antioxidáns forrás. A zöld teát a katechinek - a flavonoidok és természetes antioxidáns molekulák egy csoportja - kiváló forrásának tartják. Ez bőségesen megtalálható a zöld teában. Ez a molekulacsoport figyelemre méltó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Mennyi EGCG naponta biztonságos?

Mennyi EGCG-t kell bevenni naponta? Jelenleg nincs egyértelmű adagolási ajánlás az EGCG-re vonatkozóan, bár a tanulmányok szerint a napi 800 mg-ot akár 4 héten keresztül biztonságosan alkalmazták. Az EGCG-kiegészítők súlyos mellékhatásokkal hozhatók összefüggésbe, és zavarhatják a gyógyszerek felszívódását.

A zöld teában több C-vitamin van, mint a fekete teában?

Azt is megállapítottuk, hogy a zöld tea antioxidáns kapacitása adagonként (436 mg C-vitamin-egyenérték) sokkal magasabb volt, mint a fekete teáé (239 mg). Ezért arra a következtetésre jutottunk, hogy a zöld tea az antioxidáns-kapacitás tekintetében több egészségügyi előnnyel jár, mint azonos mennyiségű fekete tea.

Mi az EGCG és hogyan működik?

Kutatások kimutatták, hogy az EGCG segíthet a kalóriaégetés fokozásában és abban, hogy a szervezet a tárolt zsírt energiaként használja fel, bár a pontos mechanizmus nem világos. A Chicagói Egyetemen 2000-ben végzett vizsgálat kimutatta, hogy patkányok napi hét EGCG-injekciót követően 60 százalékkal csökkentették kalóriabevitelüket, így testsúlyuk 21 százalékát tudták leadni.

Az EGCG-kiegészítők segíthetnek a fogyásban? Egy tanulmány megállapította, hogy az EGCG-kiegészítők koffeinnel együtt történő több hónapos szedése segítette a túlsúlyos felnőttek zsírégetését. Egy csésze (nyolc uncia vagy 250 milliliter) főzött zöld tea természetesen körülbelül 50-100 milligramm EGCG-t (és 30-40 milligramm koffeint) tartalmaz.

Mi az EGCG tea?

Mi az EGCG? Az EGCG, ami az epigallokatechin-gallát rövidítése, egy jótékony hatású növényi vegyület, amelyet polifenolnak neveznek (ami egy katechin, a flavonoidok egyik típusa). Ez a fekete és zöld tealevelekben található legnagyobb mennyiségben előforduló katechin, bár a tealevelek más katechineket is tartalmaznak, például epikatekin, gallokatechin és gallátszármazékok.

Az EGCG-kiegészítők károsak az Ön számára?

Az EGCG-kiegészítők súlyos mellékhatásokkal járnak, és zavarhatják a gyógyszerek felszívódását. Az EGCG egy erős vegyület, amely a gyulladás csökkentésével, a fogyás elősegítésével és bizonyos krónikus betegségek megelőzésével jótékony hatással lehet az egészségre. Legnagyobb mennyiségben a zöld teában fordul elő, de más növényi élelmiszerekben is megtalálható.

Mennyit lehet fogyni az EGCG-vel?

Fogyás. Kutatások kimutatták, hogy az EGCG segíthet a kalóriaégetés növelésében és abban, hogy a szervezet a tárolt zsírt energiaként használja fel, bár a pontos mechanizmus nem világos. A Chicagói Egyetemen 2000-ben végzett vizsgálat kimutatta, hogy patkányok napi hét EGCG-injekciót követően 60 százalékkal csökkentették kalóriabevitelüket, így testsúlyuk 21 százalékát tudták leadni.

Mennyi EGCG-t kell bevenni naponta?

Nos, nem egészen. Fontos a megfelelő adagolás betartása, még ennél a csodálatos vegyületnél is. A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy naponta legfeljebb 338 mg EGCG-t fogyasszon. Az EGCG-nek számos előnye van az emberi szervezet számára. Ez annak köszönhető, hogy ennek a vegyületnek összetettebb kölcsönhatásai vannak, mint azt a legtöbben gondolták.

Mik a zöld tea negatívumai? A zöld teában lévő koffein nagy mennyiségben fogyasztva szédülést vagy szédülést okozhat. A koffein csökkenti az agy és a központi idegrendszer vérellátását, ami utazási betegséget okoz. Ritka esetekben a zöld tea fogyasztása zavartsághoz vezethet. Egyes esetekben a zöld tea fogyasztása fokozhatja a fülcsengést is.