Tudatosan eszik fogyás történetek. Gyakorolhatod a tudatos étkezést, miközben fogyni próbálsz?

A kutatások azt mutatják, hogy a tudatos étkezés segíthet csökkenteni a stresszt, javíthatja a bélrendszer egészségét és erősítheti az önbecsülést. De lehet ezt gyakorolni, miközben fogyni próbálunk? A tudatos étkezés egyre népszerűbb gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy valóban jelen vagy az étkezésedben, és mind az öt érzékszervedre ráhangolódsz evés közben. Hallgatni az alma roppanását.

Hogyan fogyott le Alison Hammond?

Alison Hammond az év elején fedte fel fogyását, és bevallotta, hogy "több kilót" fogyott, miután kivágott egy bizonyos dolgot az étrendjéből. A This Morning sztárja egy, a magánéletében történt tragikus esemény után érezte úgy, hogy változtatnia kell.

Mi az a tudatos étkezés és miért fontos? A tudatos étkezés nagymértékben javíthatja a fizikai és mentális jólétet, beleértve az étellel való kapcsolatunkat is. Ne feledje, hogy mind az ételválasztásaival, mind a testsúlyával szemben az előítéletmentesség szellemében viszonyuljon. Amikor ilyen módon békét tudunk kötni az étellel és a testünkkel, csökkenthetjük a napi stresszt és elősegíthetjük a jobb önbecsülést.

Egy 2017-ben a Nutrition Research Reviews című folyóiratban közzétett tanulmányok áttekintése megállapította, hogy a tudatosan evő beavatkozások a leghatékonyabbak a falásrohamok, az érzelmi evés és a külső jelzésekre válaszul történő evés kezelésében.

Mennyit fogyott Julie Chrisley 2022-ben?

Julie folyamatosan tájékoztatott minket fogyókúrájáról az útja során! 2022 januárjában elérte a 30 kilós fogyás határát. Férje, Todd Chrisley is csatlakozott hozzá, és erőfeszítéseket tett a fogyás érdekében, miután a COVID fertőzés negatívan befolyásolta az anyagcseréjét. Ő 18 fontot fogyott, így együttes erőfeszítéseik összesen 48 fontot tettek ki.

Hogyan javíthatja egészségét és jólétét, ha tudatosan étkezik? Javítja az emésztést. Több tápanyagot szív fel az elfogyasztott ételekből. Egészséges testsúly fenntartása. Jobban élvezze és ízlelgesse ételeit. Tudatosabban étkezzen. Csökkentse a stresszt.

Az áttekintésre kiválasztott 19 tanulmány közül 13-ban jelentős súlycsökkenést dokumentáltak a mindfulness-intervenciókban résztvevők körében.

Mit tegyünk, ha esztelenül eszünk?

Ha azon kapod magad, hogy ész nélkül eszel, íme néhány egyszerű gyakorlat, amivel visszaterelheted a figyelmedet: Sötétítsd el magad. Dr. Albers szerint az éhségérzetet erősen befolyásolják a vizuális jelzések, ezért próbálja meg egy másodpercre becsukni a szemét, amikor beleharap az ételbe.

Mennyit fogyott Jodi Edmunds?

Jodi Edmunds 42 kilót fogyott a folyamat során. A nevem Jodi Edmunds ( @whealthyguru) és 28 éves vagyok. Jelenleg a dél-afrikai Durbanban élek, és integratív táplálkozási egészségügyi edzőnek készülök.

A túlsúlyos/elhízott fiatalok valószínűleg megtapasztalják a súlyukkal kapcsolatos megbélyegzést és a társaik általi zaklatást, ami viszont negatívan befolyásolhatja az étkezési viselkedést, és étkezési zavarokhoz vezethet.

Mi az a tudatos étkezés és működik-e?

A tudatos étkezés az étkezés olyan megközelítése, amely bármilyen étkezési mintát kiegészíthet. Kutatások kimutatták, hogy a tudatos étkezés nagyobb pszichológiai jóléthez, nagyobb örömhöz vezethet evés közben, és a testtel való elégedettséghez.

Mi történik, ha nem gyakoroljuk a tudatosságot az ételek körül? De egyeseknél az ételek körüli odafigyelés hiánya ahhoz is vezethet, hogy keveset esznek, vagy egyszerűen csak rossz dolgokat esznek. Akárhogy is, a test jelzései és az egészséges ételek iránti igény figyelmen kívül hagyása súlyingadozáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Mennyit fogyott Adele? A People szerint Adele 100 kilót fogyott. Az énekesnő fogyása közel egy évvel azután következett be, hogy 2019 áprilisában szakított exférjével, Simon Koneckivel. Két évig voltak házasok, és van egy közös 7 éves fiuk, Angelo Adkins. Bár Adele nem beszélt nyilvánosan a fogyásáról, a sztár állítólag tavaly nyáron kezdett el fogyni.

Ebben a cikkben megosztjuk, mi az a tudatos étkezés, milyen előnyei vannak a tudatos étkezésnek, és hogy gyakorolható-e a fogyás közben.

Egy Jeff Wilser nevű írónak sikerült 11 kilót fogynia úgy, hogy egy hónapig kizárólag egészségtelen ételeket evett.

Anekdotikusan, biztos vagyok benne, hogy voltak olyan emberek, akik sikeresen fogytak a tudatos étkezéssel, de a kutatások nagyon vegyes képet mutatnak, ha a lakosság egészéről beszélünk.

Tényleg működik a tudatos étkezés?

Ez buta gyakorlatnak tűnhet, de valóban csodákra képes. Két nagy előnye van ennek a fajta étkezésnek. Az első a mentális. Ha lelassítasz és élvezed az étkezést (minden alkalommal), az valóban fokozhatja a mentális jólétet. A második előny az adag- és kalóriakontroll.

Segíthet a tudatos étkezés a fogyásban?

A tudatos étkezés az étkezési zavarok, a krónikus fogyókúra és a falási rohamok kezelésének ígéretes eleme is, de a meglévő eredmények tisztázásához további kutatásokra van szükség. A lényegét tekintve a tudatos étkezés nem a fogyásról szól. A jelen pillanat élményéről szól, nem pedig az eredményről.