A zsírégetés emeli a vércukorszintet. Hogyan befolyásolja a vércukorszint a fogyást?
Amit talán nem tudsz, hogy a vércukorszint óriási szerepet játszik a zsírégetés és a fogyás képességében. Mivel a magas vércukorszint elősegíti a zsírfelszaporodást, a vércukorszint csökkentése az első hely, ahol el kell kezdeni a zsírégetés fokozását és az egészséged javítását.
A ketózis egy olyan folyamat, amely akkor következik be, amikor a szervezetednek nincs elég szénhidrátja, amit elégethetne energiaként. Az alacsony vércukorszint, más néven hipoglikémia akkor fordul elő, amikor a vércukorszint az Ön szervezetében 69 mg/dl alá csökken. Az alacsony GI-értékű élelmiszerek lassan kerülnek feldolgozásra, és kisebb valószínűséggel okoznak kiugrást. A zsír emeli a vércukorszintet? A vércukorszint folyamatosan emelkedik, ahogy a máj glükóztermelése növekszik. Ez okozza a nagy mennyiségű zsír elfogyasztása utáni fokozatos, késleltetett vércukorszint-emelkedést. Úgy tűnik, hogy a reakció dózisfüggő, minél több zsírt fogyasztunk, annál inzulinrezisztensebbé válik a máj, és annál több glükózt termel.Amit talán nem tudsz, hogy a vércukorszint óriási szerepet játszik a zsírégetés és a fogyás képességében.
A vércukorszintje emelkedni fog, és az inzulinszintje (ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, vagy nem cukorbeteg) szintén emelkedni fog, hogy fedezze vagy megelőzze a vércukorszint megugrását.
Ez arra utal, hogy a fehérje semleges táplálék a vércukorszint szempontjából, és legalább néhány szénhidrátot helyettesíthet, hogy jobb általános vércukorszint-választ eredményezzen.Azonban nem minden szénhidrát alakul át ugyanolyan gyorsan vércukorrá, és nem minden szénhidrátnak van ugyanolyan hatása a vércukorszintre.
A zsírégetéshez optimális vércukorszint 70-85 mg/dl között van. Ezek között valószínűleg szerepelnek a gének, a hormonok, a táplálkozás és az életmód, beleértve az alvást, a fizikai aktivitást és a stresszt.Azt a szintet, amellyel a szénhidrátok képesek megemelni a vércukorszintet, az élelmiszer glikémiás indexe (GI) határozza meg.
Mivel a szervezet nem metabolizálja, az allulóz nem emeli a vércukor- vagy inzulinszintet, és minimális kalóriát biztosít.Ha a vércukorszintje állandóan magas (ami a finomított cukorban gazdag táplálkozás eredménye), akkor biztos lehet benne, hogy a hasnyálmirigye túlórázik, hogy elegendő inzulint termeljen a folyamatosan érkező cukormennyiség feldolgozásához.
Mivel a magas vércukorszint elősegíti a zsírnövekedést, a vércukorszint csökkentése az első hely, ahol el kell kezdeni a zsírégetést és az egészség javítását.
A veséi is túlórázni kezdenek, hogy eltávolítsák a vérben lévő cukorfelesleget.Ha az a célod, hogy lefogyj, növelni akarod a barna zsírsejtek számát, és csökkenteni a fehér zsírsejtekét" - mondja Dr. Ha folyamatosan olyan ételeket fogyasztasz, amelyek megemelik a vércukorszintedet, a szervezet ezt a túlfogyasztott cukrot zsírként fogja elraktározni.
A különböző tápanyagtípusok eltérő módon hatnak a vércukorszintre, és a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő bevitelének fenntartása segít a vércukorszint szabályozásában és az olyan anyagcsere-betegségek megelőzésében vagy kezelésében, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
A 2-es típusú cukorbetegeknek arra kell törekedniük, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszanak, mivel ezek glükózzá alakulnak, és megemelik a vércukorszintet. Bár a szénhidrátok jelentős szerepet játszanak a vércukorszintben, a vércukorszintet sokféleképpen lehet kezelni a táplálkozással, valamint orvosi táplálkozási terápiával.Az inzulin és a zsír kapcsolata A legtöbb amerikai esetében a testzsír elsődleges forrása nem az étkezési zsír, hanem a szénhidrát, amelyet a zsírsejtek vércukorrá, majd az inzulin segítségével zsírrá alakítanak.
Bár a zsírok és a fehérjék nem befolyásolják annyira a vércukorszintet, mint a szénhidrátok, mégis fontos, hogy megtudd, hogyan hatnak rád.A zsíros vagy savas ételek lassabban alakulnak át cukorrá.
A keto diéta az étrendi szénhidrátbevitel csökkentésére összpontosít. A táplálkozási ketózis akkor következik be, amikor a szervezet glükóz helyett zsírt használ üzemanyagként.Ennek érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, és rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét.
A szervezet a szénhidrátokat glükózzá bontja, majd a glükózt üzemanyagként használja fel.
Ha nem csökkenti a cukorbevitelt edzés közben, akkor glükózt éget, nem pedig zsírt.Hogyan hat a cukor a vesékre? A zsír és az izom gyors ütemű elégetésével energiát termel. Ez megmagyarázhatatlan fogyást okoz" - magyarázza Cotey. A veséi is túlórázni kezdenek, hogy a vérben lévő felesleges cukrokat eltávolítsák. Ez további energiát használ fel, és károsíthatja a veséit.
Tényleg kövérít a zsírfogyasztás? Ezért a zsírfogyasztás nem tesz kövérré. De a rossz fajta zsír vagy a túl sok zsír fogyasztása kövéríthet. A zsírok létfontosságúak az élethez. A zsír számos módon segíti szervezetünk megfelelő működését: A zsír elsődleges funkciója az energiatárolás. A zsír segít fenntartani a sejtek és szervek egészséges működését.
Alacsony vércukorszint akkor fordulhat elő, ha egy ideig nem eszik, vagy ha cukorbeteg, és inzulint vagy más, vércukorszintet csökkentő gyógyszert szed.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |