Hogyan lehet fogyni, miközben csinál crossfit? A CrossFit valóban segít a fogyásban?

Az igazság az, hogy a CrossFit segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha megfelelően végezzük. A CrossFit edzéseket sokféleképpen lehet végezni. Néhány nagyon kemény, de egyáltalán nem éget sok zsírt. Más CrossFit edzések sokkal könnyebbek, amelyeket úgy terveztek, hogy a testzsírt gyorsan égessék el a rövid, nagy intenzitású fittségi szakaszokkal.

Ki kellene próbálnom a CrossFitet?

Mint minden, a fitneszhez kapcsolódó dologban, a jó edző jelentheti a különbséget a nagyszerű CrossFit-élmény és a veszélyes élmény között. Szerintem mindenkinek ki kellene próbálnia (az első út ingyenes), és eldönteni, hogy ez neked való-e. Ha úgy döntesz, hogy nem neked való - nem baj!

Hogyan lehet izomtömeget szerezni a CrossFit segítségével?

Ahhoz, hogy a CrossFit során izomtömeget nyerj, megfelelő mennyiségű sovány fehérjét kell fogyasztanod. A fehérje az, amit a szervezeted többek között az izomszövetek javítására és növekedésére használ. Az egyik általános irányelv, ami úgy tűnik, hogy az embereknél beválik, hogy edzésnaponként 0,75-1 g fehérjét kell fogyasztani testsúlykilogrammonként.

A CrossFit és a keto kombinálása nagyon hatékony módja lehet a fogyásnak.

Az első négy gyakorlatnál számold és add össze az ismétléseidet, majd add hozzá az evezőgép kalóriaszámát a pontszámodhoz.

CrossFit a fogyáshoz az lenne, ha hetente legalább háromszor járnánk" - mondja Tracy.

Len Lopez, az NSCA által tanúsított edző hozzátette, hogy "lehet a legjobb diéta és edzésprogram, de ha folyamatosan több kortizolt vált ki, akkor a stressz mennyisége, amit ez a szervezetnek okoz, megnehezítheti a fogyást.

Jade Jenny, a Champlain Valley CrossFit vezető CrossFit edzője és tulajdonosa szerint "tényleg nincsenek gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére, sajnos ez egy ősrégi mítosz.

Az erőnléti edzés, az aerob darabok és a nagy intenzitású intervallum edzés vegyes változatából álló CrossFit struktúra valójában egy nagyon jó keverék az átlagos ember számára, aki fogyni és karcsúsodni szeretne" - mondja. De ha megvan a ritmusod, és tartani tudod a diétádat, a Crossfit elég hatékony és időtakarékos módja a fogyásnak. És igen, azt mondja, ha a fogyás a cél, a CrossFit segít elérni. Az intenzív edzés hatására az anyagcsere néhány órával az edzés után gyorsabban működik.

Le kell fogynom a CrossFit előtt?

"Le kéne fogynom, mielőtt bejövök?" - kérdezte. Az edző rámosolygott. "Nem, nem. Minden rendben van. Csináld most" - mondta neki. "Az volt a felfogásom, hogy (a) CrossFithez fittnek kell lenned, és addig nem mehetsz be, amíg nincsenek izmaid, és én ennek a közelében sem voltam.

Ha fitt, aktív, sportos egyéniség vagy, aki szereti a versenyzést, akkor a CrossFit lehet a legjobb módja a fogyásnak. Ha hirtelen csökkented a szénhidrátbevitelt, rengeteg vizet veszítesz (innen a "vízvágás" kifejezés a súlycsoportos sportolók körében). A CrossFit megköveteli a hús, a zöldségek, a diófélék és a magvak fogyasztását. Mi az a CrossFit és segíthet-e a fogyásban? A CrossFit egy intenzív edzés, amely nagymértékben bevonja az izmaidat, és emiatt számos előnnyel jár az átlagos edzéshez szokott emberek számára. Ennek a programnak a legnagyobb előnye, hogy rövid idő alatt rengeteg kalóriát éget el (és a férfiak esetében növeli a tesztoszteronszintet). A CrossFit tehát segíthet a fogyásban.

Még a CrossFit hivatalos honlapja is megjegyzi: "A rossz étrendet nem lehet felülmúlni", és hangsúlyozza a táplálkozás optimalizálásának és a rendszeres edzésnek a fontosságát annak érdekében, hogy a CrossFit minden előnyét kiaknázhassuk.

A 37 éves Seth Spreadbury megosztja a történetet, hogyan segített neki a CrossFithez való csatlakozás, a súlyemelés és a mindennapos futás abban, hogy lefogyjon 75 kilót és fitt legyen.

Mennyit fogytál a CrossFit által?

A rövid válasz : 0. A hosszú válasz : Sporttal nem lehet fogyni. Fitt leszel, nagyobb lesz az állóképességed, a légkapacitásod, a sovány tömeged, az önbizalmad, a mobilitásod stb. Mindezek sokat segítenek a fogyásban ofc. De nem fogysz crossfit vagy bármilyen sporttevékenységgel.

Mielőtt elkezdenénk beszélni a Crossfitről és a fogyásról, beszéljünk arról, hogyan működik a fogyás, és beszéljünk néhány stratégiáról.

Molloy szerint a CrossFit WOD-ok (ez CrossFit nyelven a "napi edzés") kalóriaégetésre készítenek fel, és nem feltétlenül van szükség módosításokra vagy finomításokra, ha a fogyás a célod.

A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség (kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk).

Kizárt dolog, hogy egy srác, aki a szokásos laza körét végzi egy edzőteremben ugyanazon a 12 vagy 15 gépen, valaha is elérje a CrossFit boxban végzett edzés intenzitását.

Eredetileg jelentkeztem a CrossFitre, a kezdeti célom az volt, hogy fogyjak, remélhetőleg 10-15 kilót.

A CrossFit jó a fogyásra?

"A CrossFit felépítése, amely az erőnléti edzés, az aerob darabok és a nagy intenzitású intervallum edzés vegyes változatából áll, valójában egy nagyon jó keverék egy átlagos ember számára, aki fogyni és karcsúsodni szeretne" - mondja.

A CrossFit edzés közbeni súlycsökkentés folyamata meglehetősen nehéz lehet, de egyszerű tippekkel és eszközökkel hatékonyan fogyhatunk anélkül, hogy állandóan fájdalmat éreznénk.

Amikor a szénhidrátok megemésztődnek, glikogénként szívódnak fel, amely feltölti a kimerült izomszövetet az extrém 25 perces AMRAP CrossFit edzés után.

A köznyelvben keto néven ismert diéta gyors fogyást eredményez. Hányszor kellene hetente CrossFit-et csinálnom? Minimum heti 2-3 alkalom elegendő a komoly fejlődéshez, de ha igazán élvezed a CrossFitet, akkor akár heti 4-5 nap is elég lehet. Találd meg az optimális edzési gyakoriságodat, és tartsd magad hozzá. Ne feledd, nem kell mindig a végletekig hajtanod magad. Vannak napok, amikor inkább a képességek ápolására koncentrálhatsz. Nem kell kilépned az edzőteremből, csatlakoznod egy boxhoz, vagy "meginnod a Kool-Aid-et" ahhoz, hogy profitálj a CrossFit bölcsességéből.