Egész 30 a fogyásért? Egészséges a whole 30?

A Whole30 diéta egy gyors pillanatkép az egészséges, de meglehetősen korlátozó étkezési szokásokról. Ha gyakran fogyasztasz erősen feldolgozott élelmiszereket, és szeretnél egészségesebb életmódot folytatni, hasznosnak találhatod a szigorú paramétereket. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozásnak közel sem kell annyira korlátozottnak lennie, mint a Whole30 irányelvei.

Ki kellene próbálnod a teljes 30-as diétát? Igen, néhány ember számára. Ez a diéta jó kiindulópont lehet, ha valaki frusztrált és elege van az ételekből, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy már mindent kipróbált, és hogy az ételfogyasztásnak nincs semmi köze ahhoz, ahogyan érzi magát.

A Whole30 azt ajánlja, hogy a kör megkezdése előtti este mérd meg magad és végezz méréseket, és ez egy remek ötlet, ha nyomon akarod követni a fejlődésedet.

Azt is leírják, hogyan kell megközelíteni a Whole30-at az egyes archetípusok esetében, így együtt dolgozhatsz a hajlamaiddal (és nem ellenük), hogy maximalizáld a Whole30 sikerét.

A mai epizódban a Whole30 társalapítója és vezérigazgatója, Melissa Urban saját szavaival magyarázza el a programot, beleértve a Whole30 2009-es indítását, és a váratlan, életét megváltoztató eredményeket, amelyeket tapasztalt.

A Whole30 diéta egy szigorú, 30 napos eliminációs diéta, amelyhez sokan fordulnak fogyás vagy emésztési problémák esetén.

A Whole30 diéta egy 30 napos program, amely a teljes értékű élelmiszerek fogyasztását és a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, az alkohol és a tejtermékek elhagyását támogatja.

A Whole30-at alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú megközelítéssel is végezheted, és valószínűleg fogyni fogsz.

Ha a fogyás a célod, ne feledd, hogy a fogyás nem feltétlenül azonos azzal, hogy a legegészségesebb önmagad legyél, és az egészségre való törekvésnek számos más módja is van.

Nézze meg ezeket az egyszerű, tápláló recepteket, amelyek zökkenőmentesen illeszkednek a Whole30 diétába.

A Whole30 egy 30 napos eliminációs diéta, amely kizárja az alkoholt, a cukrot, a hüvelyeseket, a gabonaféléket, a tejtermékeket és minden feldolgozott élelmiszert.

Milyen előnyei vannak a Whole30 diétának? Ez a diéta működhet, ha rossz bélrendszeri egészséggel vagy szabálytalan bélrendszeri problémákkal küzd. Egyéb előnyei mellett az embereknek segített a fogyásban is. A Whole30 diéta célja, hogy a szervezetedet egy egészségesebb útra terelje. A gyümölcsökre és zöldségekre való összpontosítás összefüggésbe hozható a kevesebb elhízással és szívbetegséggel. Whole30 program; megszünteti a sóvárgást, javítja az energiát és az alvást, javulást jelent az allergiák, a szorongás, a krónikus fájdalom, az emésztési problémák, a bőrbetegségek terén; és egészségesen és fenntarthatóan fogy. Ha eddig szeméttel táplálta a szervezetét, és látja az egészségtelen táplálkozás hatásait, a Whole30 program lehet, hogy megfelelő lesz az Ön számára.

Mik a Whole30 szabályok?

Az állati fehérjék, mint a hús, a tenger gyümölcsei és a tojás (amelyeket nem kereskedelmi úton neveltek és dolgoztak fel), a rostokkal teli gyümölcsök és zöldségek, a természetes zsírok, valamint az ízletes fűszerek, fűszerek és ízesítők mellett a Whole30 szabályai elmagyarázzák, hogy van néhány feldolgozott élelmiszer, amelyet hozzáadhatsz a tányérodhoz.

A Whole30 diéta során 30 napig lemondasz a finomított cukorról, a mesterséges édesítőszerekről, a gabonafélékről, a tejtermékekről, a hüvelyesekről és az alkoholról. Mi a különbség a Whole30 és az Atkins között? Az egyik legfontosabb különbség a Whole30 és a hasonló étkezési tervek, például a Paleo diéta (a Whole30 technikailag a Paleo keretrendszerén alapul) vagy az Atkins terv (amely inkább a szénhidrátok csökkentésére összpontosít) között: Nem tudod újraalkotni a kedvenc ételeidet az összetevők módosításával. Tehát nem készíthetsz magadnak pizzát karfiolhéjjal.

A Whole30 jó diéta?

Bár ez egy népszerű diéta, van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni, ha kipróbálod. A Whole30 egy 30 napos eliminációs diéta, amely elhagyja az alkoholt, a cukrot, a hüvelyeseket, a gabonaféléket, a tejtermékeket és minden feldolgozott élelmiszert. A diéta követői súlycsökkenést és megnövekedett energiát észleltek a problémás ételek azonosításával együtt.

2016 januárjában döntöttem úgy, hogy elkezdem követni a Whole30 étkezési tervet egy barátommal együtt, aki szintén küzdött a súlyával.

Az előre tervezés segíthet bármilyen diéta során, és a Whole30 diéta sem különbözik ettől.

Olvassa el a Whole30 társalapítójának, Melissa Urban-nak ezt a jegyzetét a súlycsökkentésről és a Whole30 programról.

A Whole30 meghatározása szerint ez magában foglalja a húst, a tenger gyümölcseit, a tojást, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az egészséges zsírokat (például az olíva- és kókuszolajat, valamint a ghít), a fűszereket, a fűszereket és a fűszereket.

Milyen a teljes 30-as diéta?

A Whole30 egy 30 napos (duh) étkezési terv, amely magában foglalja a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását, valamint a finomított cukrok és adalékanyagok minimalizálását. És igen, olyan élelmiszerek elhagyásáról van szó, amelyekről szuper nehéz lemondani: tejtermékek, cukor, gabonafélék, hüvelyesek és alkohol.

A Whole30 nem fogyókúra; ezt nem tudom eléggé hangsúlyozni.

Ez azt jelenti, hogy rengeteg ember, aki kipróbálja a Whole30 diétát, végül fogyni fog.

Vannak negatív mellékhatásai a Whole30 diétának? Emellett korlátozza a gabonafélékből és hüvelyesekből származó fontos tápanyagokat is. Ez megnehezíti a megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin bevitelét. A Whole30 diéta miatt ingadozhat a vércukorszinted. Emellett gyulladást okozhat a bélrendszeredben, és árthat az egészségednek.