D3-vitamin előnyei és fogyás. A D-vitamin szedésétől hízhatsz?

D-vitamin Ugyanúgy, mint a fenti vitamintípus, még a D-vitamin is súlynöveléshez vezet. Ez a hatás azonban csak néhány embernél drasztikus, sőt, ez a vitamin először kiegyensúlyozza a súlyt, mielőtt súlynövekedéshez vezetne. Legyen tehát óvatos ennek a vitaminnak a szedése közben. Továbbá a D-vitamin felszívódása növeli a csontozatot.

A napi 4000 NE-nél több D-vitamint szedő 9 éves és idősebb gyermekek, felnőttek, terhes és szoptató nők esetében előfordulhat: 1. D3 és K2 inkább a csontok és a szív egészségére irányul, mint a fogyásra.

Összehasonlítottuk a 12 hónapos D3-vitamin-kiegészítést placebóval a testsúly, a testösszetétel, az inzulin és a C-reaktív fehérje (CRP) tekintetében egy súlycsökkentő beavatkozásban részt vevő posztmenopauzában lévő nőknél.

A D2-vitamin jobb, mint a D3-vitamin? A D3-vitamin a D-vitamin aktív formájává (kalcitriol) alakul át fogyasztáskor vagy a napon való tartózkodás után. Mind a D2-, mind a D3-vitamin hatékonyan emeli a vér D-vitamin-szintjét. A kutatások mégis azt mutatják, hogy a D3-vitamin könnyebben felszívódik és jobban fenntartja az egészséges D-vitamin-szintet, mint a D2.

A D3-vitamin zsírban oldódó vitamin? Felsorolja a D3-vitamin egyéb fontos forrásait is. A D-vitamin, más néven kalciferol , zsírban oldódó vitamin (vagyis olyan, amelyet a zsírok és olajok lebontanak a bélben). Általában "napfényvitaminnak" is nevezik, mivel a D3 típus természetes módon is előállítható a szervezetben a napfénynek való kitettséget követően.

A D-vitaminhiánynak számos oka van, többek között olyan betegségek vagy állapotok, amelyek korlátozzák a zsírfelszívódást és a D-vitamin bélben történő lebontását.

Tanulmányok kimutatták, hogy a D3-vitamin-kiegészítő szedése, több olyan étel fogyasztása, amelyben sok ez a vitamin, vagy egyszerűen csak több napfénynek való kitétel - az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett - segíthet a fogyásban.

Nincs mágikus D-vitamin-dózis a fogyás elősegítésére; inkább arra kell törekedni, hogy elérjük a megfelelő szintet, ami az NIH szerint legalább 20 nanogramm/milliliter (ami a szérum D-vitamin szintjét méri a szervezetben).

A D2- és a D3-vitamin a D-vitamin két legelterjedtebb formája, amely megtalálható mind az élelmiszerforrásokban, mind a táplálékkiegészítőkben.

A D-vitamin ( ergokalciferol-D2, kolekalciferol-D3, alfakalcidol) egy zsírban oldódó vitamin, amely segíti a szervezet kalcium és foszfor felszívódását.

A kutatók ebben a kis vizsgálatban azt találták, hogy az alanyok testsúlya, testtömegindexe, derékkörfogata és csípőkörfogata jelentősen csökkent, D-vitamin-szintjük pedig jelentősen emelkedett, miután ezt a magas D-vitamin-kiegészítő rendszert szedték.

Van olyan vitamin, ami segíthet a hízásban?

A C-vitamin különösen összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, mivel lassítja az anyagcsere folyamatát. Ezért az anyagcserével kapcsolatos problémákkal küzdő emberek C-vitaminban gazdag étrend-kiegészítőket fogyaszthatnak. Másodszor, a D-vitamin szintén hasznos az emberek egészséges súlygyarapodásához.

A legújabb tanulmányok szerint a D3-vitamin segíthet a vérnyomás csökkentésében a magas vérnyomásban és D-vitaminhiányban szenvedőknél, valamint a csak magas vérnyomásban szenvedők bizonyos csoportjainál.

A D-vitamin hiánya kövéríthet?

Az alacsony D-vitamin-szintű fiatal felnőttek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magasabb testzsírszinttel és alacsonyabbak, mint azok a fiatal felnőttek, akiknek a szervezetében elegendő mennyiségű D-vitamin van - állapítja meg a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány.

A vitaminok valóban működnek a fogyás érdekében?

A fogyókúrás B12-vitamin injekciókhoz általában orvos által kiállított receptre van szükség, és azokat önmaga is beadhatja, vagy egészségügyi szakember adhatja be. Ha Ön B12-hiányos, az injekció úgy hat, hogy egy kezelési időszak alatt javítja a B12 fogyasztását és felszívódását.