Az almaóra szerint 2000 kalóriát égetek el naponta. Hogyan lehet edzeni az Apple Watch-on?

Koppintson a Saját óra fülre, majd görgessen lefelé a Jelszóra, és koppintson rá. Csúsztassa a Csuklóérzékelés kapcsolót a bekapcsolt állásba. Válassza ki az edzést: Mint említettük, az Apple Watch a kalóriaégetés számításait attól függően állítja be, hogy milyen típusú edzést végez. Válassza ki a megfelelő edzést, mielőtt elkezdi rögzíteni az aktivitását.

Hogyan számolja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?

Az elégetett kalóriák kiszámítása a pulzusszám alapján történik. A nyugalmi pulzusszámot akkor mérjük, amikor először kezded el viselni az Apple Watch-ot. Az óra a pulzusmérő segítségével becsüli meg, hogy egy adott tevékenység során hány kalóriát égetett el egy nap alatt. Figyelembe veszi az életkorodat, a súlyodat, a magasságodat és az aktivitási szintedet is.

Ahelyett, hogy a nap végén több ezer kalóriát égettél volna el, az órád szerint csak több száz kalóriát égettél el.

Az Apple Watch pontosan számolja az elégetett kalóriákat?

Igen, az Apple Watch pontosan kiszámítja az elégetett kalóriákat, ha két fontos beállítás helyes. Íme, hogyan javíthatod az Apple Watch kalóriaégetés pontosságát és az Apple Watch pulzusszám pontosságát. Kapcsolódó cikkek: Aktív kalóriák vs. összes kalória az Apple Watch-on: Mi a különbség? Hogyan számítja az Apple Watch az elégetett kalóriákat?

Hogyan adhatok hozzá edzést az Apple Watch-omhoz?

Nyissa meg a Watch alkalmazást az iPhone készülékén. Koppintson a Saját óra fülre, majd az Egészségre. Koppintson az Egészségprofil elemre. Koppintson a Szerkesztés lehetőségre, majd koppintson a Kerekesszékre, és válassza az Igen lehetőséget. Koppintson a Kész elemre. Az Edzés alkalmazásban böngészhet és új edzéstípusokat adhat hozzá. Az Apple Watch-on nyissa meg az Edzés alkalmazást. Görgessen lefelé, és koppintson az Edzés hozzáadása lehetőségre. Koppintson a kívánt edzésre.

Hogyan lehet kiszámítani a BMR-t az Apple Watch-on?

Nagyon aktív (kemény testmozgás/sport heti 6-7 nap)= BMR x 1,725 Ha extra aktív (nagyon kemény testmozgás/sport és fizikai munka)= BMR x 1,9 Az Apple Watch az Ön által megadott személyes adatokat használja a napi aktivitás mérőszámainak kiszámításához. Az alábbi tippek segítségével tovább javíthatod a pontosságát.

Hogyan számolhatom ki a BMR-emet az Apple Watch órámon? Ha levonom az aktív kalóriáimat az összes kalóriámból, akkor az Apple Watch szerint kiszámíthatom a BMR-emet: 3,622 - 1,619 = 2,003 kalória. Ez eléggé eltér a Harris Benedict képletéből kapott eredménytől (1,719 kalória), ami arra utal, hogy az Apple az óra érzékelőinek adatait használja, hogy pontosabbá tegye a BMR-előrejelzést.

Mennyire pontos az Apple Watch kalóriaégetése?

Ha már tudod, hogyan számolja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat, a következő kérdés a pontossága. Tompán szólva, az Apple méréseit nem véletlenül hívják becsléseknek. Egy rendkívül ellenőrzött környezeten kívül nagyon nehéz lenne 100%-os pontossággal meghatározni a kalóriaégetést bármilyen fitneszkövetővel.

Mi a jó mozgási cél az Apple Watch számára? Beállíthatod a saját mozgási célodat, vagy az Apple Watch az aktivitási szinted alapján tesz javaslatokat. Általánosságban elmondható, hogy a mozgási célnak olyan számnak kell lennie, amely kihívást jelent, de elérhető. Ha például általában 2000 kalóriát égetsz el naponta, akkor a mozgási célodat 2500 kalóriában határozhatod meg.

Hogyan követi az Apple Fitness+ az edzéseket?

Az Apple Fitness+ tevékenységek nyomon követése az Apple Watch-on keresztül történik. Minden edzés nyomon követi a releváns adatokat, például a tempót, a távolságot, a szintemelkedést és az elégetett kalóriákat. A nyomon követett információk az edzés típusától függően változnak. Hiányzik az edzéstípusod? Ha nem találsz megfelelő edzéstípust, választhatod a Másikat is.

Figyelemmel kísérhetem az erőnléti edzésemet az Apple Watch órámmal? A jó hír az, hogy valóban nyomon követheted az erőnléti edzést az Apple Watch-on keresztül az Apple Watch edzés alkalmazásával! Ebben a rövid alapozóban tippeket nézünk meg, hogyan használhatod az Apple Watch-ot az erőnléti edzéseid irányítására és nyomon követésére. Hogyan frissítheted a testméréseket az Apple Watch-on és az iPhone-on Minden az órád operációs rendszerének verziójától függ.