Hogyan kell fogyni az esküvőre 3 hónap alatt? Hogyan lehet fogyni 3 hónap alatt?

Ha három hónap alatt szeretne lefogyni, törekedjen a kalóriaszámlálásra, az okos táplálkozásra és az aktivitásra. A visszaszámlálás megkezdődött. Körülbelül 90 napod van a nagy eseményig (esetleg egy nyaralásig, vagy egy osztálytalálkozóig), és tudni akarod: Mennyit fogyhatok három hónap alatt?

Ha csodálatos súlyzós edzéseket szeretnél, amelyek segítenek felgyorsítani a zsírégetést, a kalóriaégetést és a sovány és trimmelt izomnövekedést, kattints ide, hogy 6 hónapra szóló esküvői edzéseket és diétákat kapj.

Igyon legalább 35 ml/testsúlykilogramm vizet naponta, és még többet, ha a napon tartózkodik.

Szinte soha nincs időm egy teljes hétre bevásárolni, ezért étkezésenként vásárolok.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?

Bár a fogyás a program elején gyorsabban is bekövetkezhet, a szakértők heti 1-3 font (0,45-1,36 kg), azaz a testsúly körülbelül 1%-ának megfelelő fogyást javasolnak ( 31 ). Ne feledje azt sem, hogy a fogyás nem lineáris folyamat. Egyes hetekben többet fogyhat, míg más hetekben kevesebbet vagy egyáltalán nem ( 32, 33 ).

Ha fogyni, izmosodni, megtartani a súlyát, javítani a fittségét, vagy egyszerűen csak növelni az energiáját, hasznos lehet egy szilárd táplálkozási terv.

Ez attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne leadni az esküvője előtt.

A Mayo Clinic szerint a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 1-2 kilót fogyjon.

Megadhatja, hogy hetente mennyi súlyt szeretne leadni, és a program meghatározza, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat.

Három hónap alatt 30 kilót leadni nagy cél, de elérhető, ha megvan hozzá a motivációd.

Súly és esküvő: a nők súlyideáljai és súlykezelési magatartása az esküvőjük napján.

Hogyan illeszkedik az esküvői ruha, ha fogysz?

Próbáld ki az A vonalú fazont, amely eltakarja az elhúzódó kilókat. Általánosságban elmondható, hogy minél karcsúbb a ruha, annál nehezebb korrigálni a szabását, ha hízik vagy fogy. Az igazi illeszkedés érdekében mindenképpen hozd magaddal az aznapra szükséges ruhadarabokat. "A menyasszonyoknak el kell hozniuk a cipőt és az alsóneműt, amit az esküvő napján viselni fognak, hogy megfelelő illeszkedést kapjanak" - mondja Sacco.

Diétázni kell az esküvőre?

Az esküvőre való diéta célja, hogy segítsen karcsúsodni. Nem csak erről van szó, hanem arról is, hogy az esküvőd tervezése közben is egészségesnek kell maradnod. Ezek a tippek a legjobb módjai annak, hogy lefogyj az esküvőre, ráadásul egyszerűek is. Ezt még az esküvőd után is folytathatod.

Ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, ne felejtsd el, hogy az edzés és az étkezés megtervezése között vannak más fontos öngondoskodási formák is, amelyek segítenek túlélni az esküvőszervezést és elérni a fogyási célodat, ha van ilyen.

Ez a metabolikus kör segít a zsírégetésben és a test feszesítésében az esküvői szezon előtt!

Az esküvőd napja előtt két hónappal még bőven van időd arra, hogy egészséges fogyókúrát követve akár 10 kilót is leadj.

Ebben az időszakban biztonságosan meg lehet célozni, hogy körülbelül 12-20 kilót veszítsünk, ami körülbelül 1-2 kilót jelent hetente.

Nézd meg ezeket a gyors és egyszerű tippeket, amelyekkel mindössze 3 hónap alatt fogyhatsz!

A lassú, egyenletes fogyás lehetőséget ad arra, hogy olyan életmódbeli változásokat hozzon létre, amelyek a testsúly hosszú távú megtartásához vezetnek.

Mivel 3 hónap alatt akarsz lefogyni egy esküvőre, a 8-12 közötti alsó határon menj, tehát szorozd meg a súlyodat 8-cal, 9-cel vagy 10-zel, hogy kalóriadeficitben legyél. Ahogy közeledik az esküvőd, hetente ötször kell edzened, és az erőnléti edzéseket háromszor 20 ismétlésből álló sorozatra kell növelned. Sokan szeretnének fogyni az esküvőjük napjára, de ez nem jelenti azt, hogy kényszerítve kellene éreznie magát. Sok leendő menyasszony érzi a nyomást, hogy fogyjon a nagy nap előtt, hogy jól érezze magát a ruhájában és az esküvői fotókon.

Próbálja meg ugyanazt a stratégiai megközelítést alkalmazni a fogyáshoz, mint amit az esküvőtervezéshez javasolnak; tűzzön ki világos célokat magának minden hétre, és készítsen egy tennivalólistát.

Segíthet az esküvői diéta 3 hónapos terve a fogyásban? A kardió egy nagyon fontos gyakorlat a fogyás során. Biztosítja a vérkeringést és az optimális egészséget a fogyás során. Még van idő változtatni az esküvői diéta 3 hónapos tervével. Egyszerűen csak számolja ki, hogy hány kalóriát kell leadnia, és tegye bele a munkát.

Ne hagyd, hogy a súlyod és a testalkatod kerüljön a középpontba az esküvőd napját megelőző hetekben és hónapokban. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért nem kell fogynia ahhoz, hogy jól érezze magát, és hogyan segíthet egy kiegyensúlyozottabb megközelítés abban, hogy elérje az esküvői napra kitűzött céljait, hogy a lehető legjobban érezze és nézzen ki.

Mennyi ideig tartson egy esküvői diétaterv? Élj egy kicsit. Ne felejts el élni, mert a diéta miatt. Időnként egyél egy kis pizzát. A természetes ragyogásért még mindig időben vagy egy 6 hónapos esküvői diétatervvel. Sok döntést fogsz hozni, és mozgásba hozol néhány tervet, hogy elégesd ezt a súlyt.

Mennyit lehet fogyni pánt nélküli menyasszonyi ruhában? De ez az, ami olyan izomtónust ad nekik, amit egy pánt nélküli menyasszonyi ruhában is meg akarnak majd mutatni. A szakértők szerint a heti egy kiló súlycsökkentési cél ésszerű. Azoknak, akiknek sok hónap múlva lesz esküvőjük, Mercer azt javasolja, hogy rövid távú célokat tűzzünk ki - például havonta néhány kilót, és ne csak 20 kilót az esküvő előtt.

Kerülje a menyasszonyoknak szóló fogyókúrás ötleteket, amelyek azt ígérik, hogy rövid idő alatt több kilót is le tudnak dobni.