Nem fitness trackerek segítenek fogyni. Hány lépést kell tennie egy fitneszkövetőnek egy nap?

Egyes ajánlások pontatlanok A legtöbb fitneszkövető legalább 10 000 lépés megtételét javasolja naponta, hogy fitt maradjon. Ez a szám eltér az International Journal of Obesity által kiadott ajánlástól, amely napi 15 000 lépést javasol a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Hogyan működnek a giroszkópok? Technikailag a giroszkópok mérik a szögsebességet, amelyet a mozgás érzékelésére, pontos követésére használnak, amikor úton vagy. Például a giroszkópok adatai más érzékelőkkel együtt képesek meghatározni, hogy Ön valóban fut vagy egyszerűen csak kocog egy helyen.

A Fitbit egy okosóra?

A Fitbit, a talán legismertebb fitness tracker gyártó tavaly nyáron ugrott be az okosóra üzletbe az Ionic kiadásával. Bár az óra közel sem rendelkezik annyi alkalmazással, mint az Apple és a Samsung által gyártott modellek, a beépített edzésalkalmazásokkal hű marad fitneszgyökereihez. Emellett alváskövető képességekkel is rendelkezik.

Tényleg működnek a fitnesz trackerek a fogyásban?

"A fogyás nem könnyű, de ha egy hasonlóan gondolkodó emberekből álló csoporttól támogatást, bátorítást és bajtársiasságot kapunk, hirtelen sokkal könnyebben kezelhető feladattá válik" - mondta Teague. Tehát igen, az aktivitáskövető hasznos lehet, ha fogyni akarsz, de pontosan hogyan kell használnod a tiédet, ha biztosítani akarod a sikert?

Jó cél a napi 10 000 lépés?

Bár a napi 10 000 lépés egy gyakran emlegetett aktivitási cél, valójában nem ez a cél a legfontosabb. Valójában, ha alacsony aktivitási szintről indulsz (mondjuk napi 3000 lépés), a napi aktivitás megháromszorozásának gondolata nyomasztónak tűnhet.

Javíthatnak az egészségemen a fitneszkövetők?

Ha csak egy órányi ülőmunkát mérsékelt vagy erőteljes aktivitással helyettesítettünk, 42%-kal csökkentettük a halálozás előfordulását. Nyilvánvaló, hogy egy fitneszkövető önmagában nem fogja javítani az egészségét, a fittségét, és nem is fog jobban kinézni. Arra azonban használható, hogy emlékeztesse Önt az aktivitásra, és segítsen meggyőződni arról, hogy teljesíti a napi minimális célt.

Milyen tulajdonságai vannak egy fitnesz nyomkövetőnek? Az okosórákhoz hasonlóan a fitneszkövetők is szinkronizálhatók az okostelefonon lévő alkalmazásokkal. Általában a fitneszkövető úgy van kialakítva, hogy számos egészséggel és testmozgással kapcsolatos funkciót kínáljon Önnek. Íme néhány kulcsfontosságú funkció, amelyre érdemes odafigyelnie, amikor fitneszkövető készüléket választ.

Hogyan működnek a fitness trackerek?

A fitneszkövetők számos aktivitási adatot figyelnek és gyűjtenek, például a viselője által naponta megtett lépések számát, az elégetett kalóriák számát, a megmászott lépcsőfokokat és még sok más adatot.

Vannak olyan okosórák, amelyek képesek erre?

Igen, vannak olyan órák, amelyek erre is képesek. A Fitbit, a talán legismertebb fitneszkövető gyártó tavaly nyáron ugrott be az okosóra üzletbe az Ionic kiadásával. Bár az óra közel sem rendelkezik annyi alkalmazással, mint az Apple és a Samsung modelljei, a beépített edzésalkalmazásokkal hű marad a fitneszgyökereihez.

Hány lépést teszel meg naponta? Egy átlagos amerikai naponta 3000-4000 lépést tesz meg, ami nagyjából 1,5-2 mérföldet jelent. Jó ötlet kideríteni, hogy most hány lépést teszel meg naponta, mint saját alapértékedet. Ezután a 10 000 lépéses cél felé haladhatsz úgy, hogy kéthetente napi 1000 lépést teszel hozzá.

A fitnesz trackerek ártanak az egészségnek?

A fitneszkövetők, amelyek megmondják, hány lépést tett naponta, ellenőrzik a pulzusszámát és számolják a kalóriákat, alacsony szintű rádiófrekvenciás hullámokat használnak az összegyűjtött információk számítógépre vagy okostelefonra történő továbbítására. Arra a kérdésre, hogy ez veszélyt jelent-e az Ön egészségére, még nem született tudományos válasz.

Mi a különbség a giroszkóp és a fitness tracker között?

A legtöbb modern fitneszkövető háromtengelyes gyorsulásérzékelőt használ, amely a dőlésszöget, a test tájolását és a dőlést is érzékeli. A giroszkóp a tájolást és a forgást méri. Ha összetettebb edzésmozgásokat tervez, akkor előnyös lehet egy háromtengelyes giroszkóppal ellátott nyomkövető beszerzése.

Kell-e fitnesz nyomkövetőt viselned? És bár semmi baj nincs azzal, ha csak a napi lépések vagy az elégetett kalóriák számbavétele miatt viselünk fitneszkövető készüléket, az általa gyűjtött információk létfontosságúak lehetnek bárki számára, aki napi, heti vagy havi fitneszrutint szeretne kialakítani.

Tényleg működnek a fitness trackerek?

Vannak gyakorlati, kevésbé kocka előnyei is. A fitneszkövető segíthet a fogyásban, a fittség javításában, és egészségesebb szokások kialakításában az alvás, az étkezés, a testmozgás és a mozgás terén. De vajon tényleg működnek a fitness trackerek? Mit is mér valójában a fitnesz nyomkövető? Mennyire pontos valójában?