A kukorica tortilla jó a fogyás? A kukorica- és liszt-tortillák egészségesek?

A kukorica- és liszt-tortillák egészségesek lehetnek napi szinten, attól függően, hogy hogyan készítik el őket. A tortillák elkészíthetők otthon vagy megvásárolhatók az élelmiszerboltban. A márkák tápanyagtartalma eltérő, ezért vásárlás előtt olvassa el a tápanyagcímkéket. Marhahúst és babot tartalmazó taco lisztes tortillában.

A kukoricatortillák valójában egészségesek és jobb választás, mint a lisztből készült tortillák, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, rostokból állnak, és alacsony a zsír- és szénhidráttartalmuk.

A kukoricatortillák nem ártanak a fogyásnak, nem számít, hogy az igazság az, hogy sok szénhidrátot tartalmaznak, és sokan azt hiszik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyetlen módja a fogyásnak. Amellett, hogy a kukoricatortilla kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, több hasznos elemet, például rostot és teljes kiőrlésű gabonát is tartalmaz, mint a lisztből készült tortilla. A kukoricatortillák nem ártanak a fogyásnak, kivéve, ha nagyon szigorú ketogén vagy szénhidrátmentes diétát tartasz.

A lisztes tortillák összes kalóriatartalma magasabb, mivel a lisztes tortillák több fehérjét és zsírt tartalmaznak.

A tortilla része lehet az egészséges étrendnek, többek között azok számára is, akik kalóriacsökkentéssel vagy szénhidrátcsökkentéssel próbálnak fogyni.

A kukoricatortillák a fogyás mellett a súly megtartásában is segíthetnek. A kukoricatortillák, amelyek a tacók és enchiladák hagyományos választásai, általában 60-65 kalóriát tartalmaznak egy kis hat hüvelykes darabonként. A kukoricatortillák kukoricalisztből és vízből készülnek, így nem tartalmaznak sok fehérjét, ami miatt kevésbé tápláló választás, mint más tortillák, ha több fehérjében gazdagabb ételek fogyasztásával próbálsz fogyni. A lisztes tortillák dúsított fehérített lisztből készülnek, és a kukoricás tortillákhoz hasonlóan más összetevőket is tartalmaznak, amelyek puhává teszik és frissen tartják a tortillákat. A kukoricatortillák általában kisebbek, körülbelül 15 cm (6 hüvelyk) átmérőjűek.

A tortilla jó a fogyáshoz? A tortilla része lehet az egészséges étrendnek, többek között azok számára is, akik kalóriacsökkentéssel vagy szénhidrátcsökkentéssel próbálnak fogyni. Fogyókúra céljából azonban fontos, hogy elolvassa a tortillacsomagolás címkéjét, hogy meghatározhassa, mit fogyaszthat anélkül, hogy veszélyeztetné fogyókúrás céljait.

Ha összehasonlítjuk a kukoricatortillát és a lisztes tortillát, 45 grammban a kukoricatortilla 20 gramm, de a lisztes tortilla 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Vigyázzunk azonban a feldolgozott kukoricatermékek, például a tortilla és a kukoricachips fogyasztásával!

A kukoricatortillák nem tartalmaznak telített zsírokat vagy transzzsírokat, kivéve, ha olajjal, vajjal vagy zsírral készítik őket.

Egy dolog tűnik ki a fenti táplálkozási listákból: A fehér lisztből készült tortillák majdnem kétszer annyi kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a kukoricából készült tortillák.

A gluténmentes kukoricatortillák jót tesznek Önnek?

Az USDA teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását ajánlja, így a gluténmentes kukoricatortilla ideális választás. Két La Favorita márkájú kukoricatortilla például 125 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaz, így két kukoricatortilla kevesebb zsírt tartalmaz adagonként, mint egy lisztes tortilla.

Lehet tortillát készíteni keto diéta mellett? Néhány népszerűbb recept mandulalisztet és kókuszolajat használ a tortillák készítéséhez. A keto diétán élők a sertéshúsból készült tortillák felé fordulnak. A tortillák az egészséges étrend részét képezhetik, többek között azok számára is, akik kalóriacsökkentéssel vagy szénhidrátcsökkentéssel próbálnak fogyni.

A kukoricatortillák alacsonyabb kalóriatartalommal, kevesebb szénhidráttal és kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a lisztből készült tortillák.

Hány kalória van egy kukoricatortillában? Az USDA FoodData Central listája szerint egy kukoricatortilla 52 kalóriát, 10 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 1 gramm fehérjét, kevesebb mint 1 gramm zsírt és kevesebb mint 1 gramm cukrot tartalmaz. Az USDA ChooseMyPlate.gov a teljes kukoricalisztet teljes kiőrlésű gabonaként jelöli meg, ami a Mayo Clinic szerint a legegészségesebb gabonatípus.

Ha úgy dönt, hogy kihagyja a lisztet és kukoricát használ, ezekben a tortillákban kevesebb kalória, szénhidrát és zsír van.

Ami a táplálkozást illeti, a kukoricatortillák előnye, hogy teljes kiőrlésű gabonából készülnek, kevesebb kalóriát, nátriumot és szénhidrátot tartalmaznak, de több rostot, mint a lisztből készült tortillák.