Eliminációs diéta terv 1. hét. Mennyi ideig tart egy eliminációs diéta?

Csak 5-6 hétig tart, és arra szolgál, hogy az érzékeny bélrendszerben, ételintoleranciában vagy ételallergiában szenvedőknek segítsen azonosítani, hogy mely élelmiszerek járulnak hozzá a tüneteikhez ( 2, 3 ). Ily módon az eliminációs diéta enyhítheti az olyan tüneteket, mint a puffadás, a gázok, a hasmenés, a székrekedés és a hányinger.

Ebben az eliminációs diétás tervben egy hétre tervezzük a finom ízeket tartalmazó, egyszerű ételeket és rágcsálnivalókat.

Tervezés Dolgozzon együtt kezelőorvosával, hogy megtudja, mely élelmiszerek okozhatnak problémákat.

Mi az IfM eliminációs diéta? Az IFM eliminációs diétája egy rövid távú, háromhetes program, amelynek során a páciensnek 21 napon keresztül bizonyos élelmiszereket és élelmiszer-kategóriákat kell eltávolítania az étrendjéből. Az IFM Eliminációs diéta óvatos újbóli bevezetéssel segít a betegeknek azonosítani azokat az élelmiszereket, amelyek kiválthatják a tüneteiket. Mi a példa az eliminációs diétára? Dr. Méndez hozzáteszi, hogy az eliminációs diéta népszerű példája az alacsony FODMAP-értékű diéta. Ennek a diétának az a célja, hogy azonnali tüneti enyhülést biztosítson, azonosítsa a kiváltó élelmiszereket, majd lehetővé tegye az élelmiszerek lassú és körültekintő újbóli bevezetését. "A FODMAP rövidítés az erjeszthető oligo-, di-, mono- és poliszacharidok és poliolok rövidítése.

Mennyi ideig kell a megszüntető diétát tartani? A legtöbb eliminációs diéta körülbelül 3-6 hétig tart. Úgy gondolják, hogy az antitestek - azok a fehérjék, amelyeket az immunrendszer termel, amikor negatívan reagál az élelmiszerekre - körülbelül három hétig tart, amíg felszívódnak. Tehát általában ez a minimálisan szükséges idő ahhoz, hogy valaki teljesen kigyógyuljon az érzékenységből és javulást észleljen a tüneteiben.

Mivel ez a lista arra összpontosít, hogy mit ehetsz, ha többet szeretnél megtudni az eliminációs diéta során kerülendő általános élelmiszerekről, mindenképpen olvasd el az Eliminációs diéta teljes bejegyzését ITT. Bár az eliminációs diéta nagyon korlátozó, még mindig van elég változatosság ahhoz, hogy egészséges és ízletes ételeket készítsünk.

Az Eliminációs diéta étkezési tervének első hete a tisztító és méregtelenítő ételekre összpontosít, amelyek enyhítik a gyulladást és sejtszinten feltöltik a szervezetet.

Az eliminációs diéta étkezési terv pdf egy ideiglenes teszt, amelyből kiderül, hogy mely ételek lehetnek összefüggésben az Ön által tapasztalt tünetekkel.

Még ha valaki úgy gondolja is, hogy már egészségesen táplálkozik, ha még mindig olyan egészségügyi problémákkal küzd, amelyeket nem tud megoldani, a megszüntető diéta általában rendkívül hasznos annak megállapításához, hogy mely gyanús élelmiszerek okozzák a problémát.

Az eliminációs diéta segít meghatározni, hogy milyen élelmiszerek vannak, amelyek a tüneteket okozzák.

A gyakori kiváltó élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, a kukorica, a szója, a tejtermékek, a citrusfélék, a nadragulyásfélék, a búza, a gluténtartalmú élelmiszerek, a sertéshús, a tojás és a tenger gyümölcsei.

Ön akkor választja az eliminációs diétát, ha gyulladásos tünetek jelentkeznek a szervezetében, és úgy gondolja, hogy az ételek okozhatják ezeket a tüneteket.

Az eliminációs diéták lényegében olyan ellenőrzött kísérletek, amelyek egyszerre egyetlen étrendi változó megváltoztatására összpontosítanak.

Az eliminációs diéta, amely kizár egy vagy több olyan élelmiszert, amely intoleráns élelmiszer-összetevőket tartalmaz, segít felfedezni és meghatározni, hogy mely élelmiszerekre vagyunk allergiásak és intoleránsak. Citrom, lime, bogyós gyümölcsök (kis mennyiségben fogyasztható).

3. lépés: 3-6 hét elteltével lassan, nagyon kis mennyiségben vezesse vissza ezeket az élelmiszereket (1 fajtát/hét) a szokásos étrendjébe, és figyelje meg, hogyan teljesít a teste fizikailag és mentálisan.

Bár nem akarom, hogy az én eliminációs diétás élelmiszer-listámat tekintse az ön eliminációs diétás kísérletének végcéljának, úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű kiindulópont lehet.

Hogyan kell felkészülni egy eliminációs diétára?

Felkészülés a sikerre egy eliminációs diéta során. Készüljön fel a diétára az étkezések megtervezésével, a támogató rendszer igénybevételével, valamint a hűtőszekrény és a kamra jóváhagyott élelmiszerekkel való feltöltésével.

Néha ez akkor fordulhat elő, ha súlyosabb tünetei vannak, ha a tünetek már nagyon régóta fennállnak (inkább évtizedek, mint évek óta), vagy ha a magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek bekúsztak az étrendjébe.

Bár sok különböző eliminációs diéta létezik, én úgy döntöttem, hogy követem Dr. Míg lehet, hogy a végén elég sok élelmiszert kell kivágni egy eliminációs diéta során, még mindig olyan sok finom dolog van, amit megehetsz!

Például azt gondolhatja, hogy azért van gyakori fejfájása vagy pattanásos pattanásai, mert ez családi vonás, de az eliminációs diéta elvégzése után észreveheti, hogy ezek a tünetek valójában megszűnnek, ha változtat az elfogyasztott ételeken. Ha nem jelentkeznek a tünetek, másnap ugyanabból az ételből kétszer annyit fogyasszon. Az IFM eliminációs diétája egy rövid távú, háromhetes program, amelynek során a páciensnek 21 napon keresztül bizonyos élelmiszereket és élelmiszer-kategóriákat kell eltávolítania az étrendjéből. Melyek az engedélyezett ételek az eliminációs diéta során? Ami azokat az ételeket illeti, amelyeket jellemzően ehetsz egy eliminációs diéta során? Keresse a gyümölcsöket, olajokat, sovány húsokat, hüvelyeseket, magvakat, zöldségeket, valamint a búza- és gluténmentes gabonaféléket. 1. Írj étkezési naplót Mielőtt elkezdenéd az eliminációs diétát, elengedhetetlen, hogy étkezési naplót vezess.