Kilépő szóda fogyás számológép. Itt az ideje abbahagyni az üdítő fogyasztását?

Az üdítők és az üdítőitalok az amerikai étrend alapvető elemei, de gyakran üres kalóriát tartalmaznak. Ha tehát fogyni szeretnél, az üdítőitalok fogyasztásának abbahagyása kiváló kiindulópont. Az üdítők jellemzően energiasűrűek, magas cukor- és kalóriatartalmúak - tökéletes recept a hízáshoz és az általános egészségi állapot romlásához.

Hogyan csökkenthetem az üdítőfogyasztásomat? Próbálja ki a szénsavas vizet kókuszvízzel, amely alacsony cukortartalmú és magas káliumtartalmú. Nem csalás! Bármennyi üdítőt is iszol jelenleg, vágd a felére. Ha naponta hat üdítőt iszol, döntsd el, melyik három a legfontosabb számodra, és iktasd ki a másik hármat.

Biztonságos hetente háromnál többször üdítőt inni? Azoknál, akik hetente több mint háromszor fogyasztottak üdítőt, még nagyobb volt a kockázat. A kutatók azt írták, hogy a cukorral édesített italok fogyasztásának csökkentésével jelentős súlycsökkenést, vérnyomáscsökkenést és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését tapasztalták. Ez jó érv a szódaivás abbahagyása mellett.

Ha naponta 3 doboz üdítőt iszol, egyenként 160 kalóriával, az 480 kalóriát jelent naponta.

Ha naponta két 12 unciás doboz hagyományos kólát iszik, akkor 280 "üres" (nem tápláló) kalóriát tud megszüntetni, ha átvált egy kalóriamentes alternatívára.

Bővebben: Egy sporttáplálkozási szakértő szerint a diétás kóla fogyasztása segít a fogyásban, annak ellenére, hogy egy új tanulmány az ellenkezőjét állítja.

Feltételezve, hogy férfi vagy, és napi két doboz üdítőt iszol, körülbelül 150 üres kalóriát viszel be.

Ez a taktika csökkentheti a vágyadat, hogy megragadj egy szódát, hiszen így mindig jóllaksz, és az üdítőfogyasztás csökkentése mellett egy egészséges szokás kialakításában is segít.

Mennyit fogyhat egy 30 éves nő kólával? Például egy 30 éves nő, aki 5 láb 5 hüvelyk magas és 200 fontot nyom, akár 24 fontot is fogyhat, ha egyszerűen lemond az ötheti kóláról! Nem ehetek csak egészségtelen ételeket a napi kalóriamennyiségen belül, és mégis fogyhatok?

Ez a súlycsökkenés azonban főként a vízveszteségnek köszönhető, és valószínűleg vissza fogsz hízni, amint újra elkezdesz szódát inni.

Miért érdemes abbahagyni az üdítő fogyasztását? Számos oka van annak, hogy miért kell abbahagyni a szóda fogyasztását: Elősegíti a súlygyarapodást. Az üdítő magas kalóriatartalmú, és nem fékezi az éhségérzetet, így könnyen nagy mennyiségű kalóriát fogyaszthatsz. A kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik gyakran isznak szódát, többet nyomnak, mint azok, akik nem isznak ( 7, 8, 9 ). Összefügg a krónikus betegségekkel.

Lehet fogyni úgy, hogy nem iszol üdítőt? Ha naponta átlagosan 150 kalóriányi üdítőt iszol, akkor az üdítő fogyasztásának mellőzésével heti 1050 kalóriát spórolhatsz meg. Egy év alatt ez több mint 15 kiló zsírnak felel meg - nem számítva az egyéb életmódbeli változtatásokkal, például több testmozgással elért fogyást. Hány kalória van egy doboz üdítőben? Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja azt javasolja, hogy ahhoz, hogy hetente egy-két kilót fogyj, napi 500-1000 kalóriát kell levágnod az étrendedből. Egy átlagos 12 unciás doboz üdítő 150 kalóriát tartalmaz, egy 20 unciás üveg pedig körülbelül 250 kalóriát.

A National Institutes of Health azonban általános iránymutatásokat ad, amelyek szerint a férfiaknak napi 2000-3000 kalóriát, a nőknek pedig napi 1600-2400 kalóriát kellene fogyasztaniuk testsúlyuk megtartásához.

Hány kalóriát kellene ennie egy 30 éves nőnek?

A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal 2015-2020-as amerikaiaknak szóló étrendi útmutatója tartalmaz egy kor- és étrendtáblázatot, amely a 30-as éveikben járó nőknek 1800 és 2200 kalória közötti fogyasztást javasol. Ez valamivel alacsonyabb, mint a 20 éves nők egészséges étrendje, amelynek ajánlott értéke 2000 és 2400 kalória közé esik.

Hogyan hagyjam abba az üdítő fogyasztását?

Keverje össze vízzel. Sandon azt is javasolja, hogy lassan szokjunk le a szódáról, és néha azt javasolja, hogy ügyfelei kezdjenek félig szódát, félig vizet inni. "Automatikusan kevesebbet iszol, hidratálsz és feltöltődsz vízzel, ami jó dolog" - mondja.

Mennyi üdítőt kellene inni naponta?

Attól függően, hogy mennyi szódát iszik, csökkentheti a mennyiséget napi 1-2 unciával. Összehasonlításképpen: egy 12 unciás doboz szóda naponta 84 uncia szódát jelent hetente. Ha már most is ennél kevesebbet iszik, akkor inkább próbálja meg csökkenteni a szokásos bevitelének egy százalékát. Azt is megpróbálhatod, hogy jéggel iszod az üdítőt.

Okoz-e a kokain fogyást? Bár úgy tűnik, hogy ezek az egyéb tényezők is hozzájárulnak a kokain okozta fogyáshoz, az új kutatások szerint a kokain okozta fogyás legnagyobb oka az, ahogyan a drog befolyásolja az anyagcserét és a szervezet zsírraktározási képességét.

Hogyan csökkenthető a kóla szódavíz savassága? Ezért enyhén bázikus, és felhasználható a kólás szódavíz savasságának csökkentésére szolgáló mennyiség becslésére. Kezdje egy "csipetnyi" mennyiséggel, és a mennyiséget felfelé lehet titrálni, hogy elérje a szóda kellemes ízét. Amikor belekanalazod, és már nem bugyog vadul, tudod, hogy közel jársz a semlegeshez. Ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát szeretne fogyasztani, mint amennyit elkölt. Egy tipikus doboz üdítő, például kóla, 120-160 kalóriát tartalmaz, az átlag 150 kalória körül van. Itt az ideje, hogy lemondjunk a szódáról? Itt az ideje, hogy elszakadjunk az üdítőtől. "Annak ellenére, hogy olyan könnyen elérhető, az üdítő messze nem egészséges" - magyarázza Dr. Eddie Rodriguez-Lopez, a Geisinger Medical Clinic Lock Haven alapellátó orvosa. "Valójában a szóda és más cukros üdítőitalok lehetnek az elhízás egyik vezető okai. Érdemes azonban tudni, hogy hetente több mint 1000 kalóriát lehet felhalmozni csupán napi egy doboz üdítő elfogyasztásával, ami összesen több mint 50 000 kalóriát jelent egy év alatt.