Mi a különbség a vegán és a vegetáriánus étrend között? Melyik diéta jobb a fogyáshoz?

Mindkét diéta működhet a fogyás érdekében. A ketogén fogyás általában egy kicsit gyorsabb, de a vegán fogyás általában tartósabb. A legtöbb szaktekintély (de nem mindegyik) szerint a vegán étrend összességében sokkal egészségesebb - mindaddig, amíg a teljes értékű élelmiszerekre összpontosít. A vegán a győztes a szív egészsége szempontjából, és úgy tűnik, hogy a rákmegelőzés és a hosszú élet szempontjából is nyerő.

Vegetáriánus A vegetáriánus nem eszik állati húst, például húst, baromfit vagy halat.

Ha újonnan ismerkedik a veganizmussal és a vegetarianizmussal, talán kíváncsi (vagy összezavarodott) a kettő közötti különbségre.

A vegán, vegetáriánus, félvegetáriánus, pesco-vegetáriánus és mindenevő étrend táplálkozási minőségének összehasonlítása.

Ha egészségügyi okokból vagy az értékei és meggyőződései támogatása érdekében fontolgatja a hús, a tejtermékek vagy más állati eredetű termékek elhagyását, valószínűleg elgondolkodott már azon, hogy mi a különbség a vegetáriánus és a vegán étrend között.

Ez azért van, mert az angol uborka nem viaszolt, és a héja finomabb, vékonyabb, mint az amerikai uborkáé.

A vegetáriánus étrend és a vegán étrend közötti fő különbség az, hogy a vegetáriánusok kerülik az állatok megölésével járó ételeket, de nem kerülik az összes állati terméket.

A növényi alapú és vegán étrend iránti érdeklődés az elmúlt 20 évben folyamatosan nőtt.

A veganizmus szigorúbb, mint a vegetarianizmus, és minden állati eredetű terméket kiiktat.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a vegán vagy vegetáriánus étrendnek? A vegán vagy vegetáriánus étrend követése javíthatja az egészségét. Konkrétan: Fogyást okozhat. Szív- és érrendszeri előnyökkel járhat, például csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, és csökkentheti a stroke kockázatát. Csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Javíthatja a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének képességét. Csökkenti a rák kockázatát.

Az, hogy mennyire egészséges a vegán vagy vegetáriánus étrend, az ételválasztáson múlik: Az elsősorban feldolgozott élelmiszereket tartalmazó növényi alapú étrend nem feltétlenül jobb, mint a főként teljes értékű élelmiszereket tartalmazó mindenevő étrend.

A vegán étrendből általában több dolgot hagynak ki, mint a vegetáriánus étrendből, de ez nem jelenti azt, hogy csak kelkáposztát eszel.

Mit esznek a vegetáriánusok, amit a vegánok nem?

A vegán fehérjeforrások közé tartozik a bab, a diófélék, a hüvelyesek és a magvak. A vegánok nem fogyasztanak állati termékeket vagy állati eredetű termékeket, beleértve a húst, a tejtermékeket (mint a tej, sajt és vaj) és a tojást. Számos feldolgozott termék létezik, amelyek vegán alternatívaként szolgálnak ezeknek a termékeknek.

A vegetáriánus étrendben az emberek kerülik a húst, de gyakran fogyasztanak tejtermékeket és/vagy tojást (bár a vegetáriánus étrendnek több típusa is létezik). A vegán étrend a növényi alapú táplálkozás szigorúbb formája, amely kizár minden állati terméket és mellékterméket, beleértve a húst, baromfit, halat, tejterméket, tojást és mézet.

A vegetáriánus szó lehet melléknév (például vegetáriánus étrend) vagy főnév (például vegetáriánus vagyok).

A vegán étrend kizárja a húst, a baromfit, a halat, a tojást és a tejtermékeket, valamint az ezeket a termékeket tartalmazó élelmiszereket.

Mivel a vegetáriánus étrend a húst, a baromfit és a halat is kizárja, van néhány közös vonásuk a vegán étrenddel.