Miért veszítek súlyt a lábamban. Mi okozza a fogyás platóját?

A testsúlycsökkenési fennakadások az anyagcseréhez való alkalmazkodás miatt alakulhatnak ki, amely csökkenti az anyagcserét és az edzés közben elégetett kalóriák számát ( 8 ). A fogyókúrás fennakadások azonban gyakrabban fordulnak elő, mert sok diéta túlságosan korlátozó és nehezen követhető, ami miatt az emberek eltérnek tőlük ( 9 ).

Lehet fogyni próbálkozás nélkül vagy megmagyarázhatatlan fogyás? Ha valaha is észrevetted, hogy egy betegség után hirtelen leesett a súlyod, akkor megtapasztaltad az akaratlan fogyás ingadozását. Ha azonban nem tudsz rámutatni valamire, ami a mérleg változását okozhatta, a próbálkozás nélküli fogyás vagy a megmagyarázhatatlan fogyás nagyon ijesztő lehet.

Mi történik, ha elérsz egy platót? Amikor elérsz egy platót, lehet, hogy már elvesztetted az összes súlyt, amit a jelenlegi diétád és edzésterved alapján fogyni fogsz. Kérdezd meg magadtól, hogy elégedett vagy-e a jelenlegi súlyoddal, vagy még többet szeretnél fogyni. Ha többet akar fogyni, akkor módosítani kell a fogyókúrás programját.

Válasz 2: A lábak fogyásának néhány gyakori oka a fizikai aktivitás egészségi állapota és a helytelen táplálkozás. Alultápláltság: A rendkívül rossz táplálkozás az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, mivel a szervezet lebontja az izmokat energiáért.

Ez rossz hír, ha fogyni szeretnél, különösen az alsó feledben; az izom jelentős kalóriaégető, ami azt jelenti, hogy a legnagyobb izomcsoportok (a négyfejűek, a combizmok és a farizmok) tömegének elvesztése nagyon lelassíthatja az anyagcserédet, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást.

Az alultápláltság okozhat izomsorvadást? Az alultáplált emberek tápanyagbevitele jelentősen elégtelen, és ez izomveszteséget okozhat, ami izomsorvadáshoz vezet. Az alultápláltságnak számos lehetséges oka van, beleértve az anorexia nervosát, a rákot és a tartós hányingert. Az izomvesztés az öregedés következtében fokozatosan következik be. 7. válasz: Ha próbálkozás nélkül fogysz, vagy ha csak a lábadon fogysz, az valamilyen egészségügyi probléma miatt lehet.

Az egyik lehetőség az, hogy zsírt veszítesz a lábadból, miközben máshol megtartod vagy növeled az izomtömeget.

Mi okozza a megmagyarázhatatlan fogyást?

A megmagyarázhatatlan fogyást okozó állapotok közé tartozhat a pajzsmirigy túlműködés, a gyulladásos bélbetegség és a depresszió. Jó ökölszabály, hogy keresse fel orvosát, ha 6-12 hónapon belül jelentős mértékben - súlyának több mint 5 százalékát - fogyott. Emellett jegyezzen fel minden egyéb tünetet is, hogy megbeszélje orvosával.

A génjeid meghatározzák a súlygyarapodásod mintázatát, és ugyanez mondható el a fogyásról is.

Mi történik, ha tovább fogysz?

Beszéljen orvosával, ha folyamatosan fogy. Ilyenkor az immunrendszere a teste ellen fordul, és megtámadja a szöveteit és szerveit. Azért fogyhat, mert ez irritálhatja az emésztőrendszerét, és megnehezítheti a szervezet számára a tápanyagok felvételét az ételekből. Nagyon fáradt lehet, és az ízületei fájhatnak vagy merevek lehetnek.

Mi okozza a fogyást és az izomtömeg elvesztését?

Fertőző betegség: A krónikus fertőzés fogyást és izomtömeg-csökkenést okozhat, mivel a szervezet lebontja a szöveteket energiahordozónak. Az izomtömeg csökkenésének gyomor-bélrendszeri okai a következők lehetnek. Felszívódási zavar: A gyomor-bélrendszer egyes betegségei miatt a tápanyagok felszívódása kevésbé hatékony, ami izomtömeg-vesztéshez vezet.

Az izomtömeg csökkenése normális állapot az öregedés során, azonban a kóros izomvesztést okozhatja alultápláltság, étkezési zavar vagy autoimmun betegség, például HIV/AIDS.

A szarkopénia, azaz az izomtömeg és az izomerő csökkenése az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, és csökkentheti az élettartamot és az életminőséget.

Mit tegyek, ha nem tudok túllépni egy súlycsökkentő platón?

Ha a súlycsökkentő stagnálásra tett erőfeszítései nem működnek, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával vagy regisztrált dietetikussal más taktikákról, amelyeket kipróbálhat. Ha nem tudja tovább csökkenteni az elfogyasztott kalóriamennyiséget vagy növelni a fizikai aktivitását, akkor lehet, hogy újra át kell gondolnia a súlycsökkentési célját. Értékelje a leadott súlyt.

Mi okozza a fogyást próbálkozás nélkül? Egyéb állapotok, amelyek próbálkozás nélkül is fogyáshoz vezethetnek, a rák, a fertőzések, a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy vényköteles gyógyszerek szedése, neurológiai betegségek, vesebetegségek és a mentális egészségi állapot változásai. Ha a túlzott fogyás aggodalomra ad okot, beszéljen orvosával a lehetséges okokról és kezelésekről.

Az életkor előrehaladtával veszít az izomtömegéből? A legtöbb ember az öregedés során izomtömeget veszít, ami általában lassan történik. Ráadásul az izomtömeg akkor is csökkenhet, ha mozgásszegényebb életmódra váltunk. Ha azonban az izomtömeg gyorsan csökken, az súlyos betegség tünete lehet. Bizonyos szokások vagy az öregedés az izomtömeg elvesztését eredményezheti.

Végül pedig az is lehet, hogy egyszerűen csak összességében fogysz, és a fogyás csak a lábadon jobban észrevehető, mert az egy nagyobb testrész.

Mi okozza a fogyást és az izomvesztést? Szenvedélyesen szereti a fitnesz minden aspektusát és az egészséges életmód fenntartását. A fogyás és az izomvesztés oka lehet a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás, ami gyakran visszafordítható. Ez azonban egy súlyos, potenciálisan életveszélyes betegség tünete is lehet. A mozgásszegény munka és életmód izomvesztéshez vezethet.

Az izomsorvadás az izomtömeg csökkenése az izmok gyengülése és zsugorodása miatt.