Ayurvédikus fogyókúra diéta táblázat? Mennyit kell enni egy ayurvédikus fogyókúrás étrendben?

Ez az étrend körülbelül napi 1000 kalória bevitelét tartalmazza. Egy hónap alatt akár 4 kilogrammot is fogyhat, bár a fogyás az egyén testalkatától függ. Ez az ayurvédikus diéta korlátozott reggelit kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Viszont megfelelő energiaellátást biztosít a nap közepéig.

Milyen típusú ételek szerepelnek egy ayurvédikus fogyókúrás étrendben?

Függetlenül a doshától, a támogatók követik az alapvető ayurvédikus étkezési elveket a tudatos táplálkozáshoz, többek között: Hat rasa vagy íz fogyasztása. Minden étkezésbe építsünk be édes, sós, savanyú, keserű, csípős és fanyar ízű ételeket. Kezdje az étkezést édes ízű ételekkel (például gyümölcsökkel).

Hogyan segít az ayurvédikus gyógyászat a fogyásban?

Az ájurvédikus orvoslás arra törekszik, hogy egy egészséges, erős testet hozzon létre egy sor étrend, testmozgás és életmódgyakorlat révén, beleértve az alvást, az intuitív táplálkozást és a tudatos életmódot. Ha ayurvédikus étrendet követsz, elsősorban teljes értékű vagy minimálisan feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, és tudatos étkezési rituálékat gyakorolsz, ami javíthatja az egészséget és elősegítheti a fogyást.

Az ájurvédikus étrend olyan irányelveket ad, amelyek a tudatos étkezést és a doshának, vagyis az alkotmányos típusnak megfelelő ételek fogyasztását ösztönzik.

Az ayurvédikus orvos tanácsot tud adni az ételek megfelelő kombinációjára, hogy kiegyensúlyozza a doshát, és hatékonyabbá tegye az étrendet" - mondja Samantha Semmalar, a Body Holiday ayurvédikus orvosa a St. Ayurvédikus orvosok és gyakorlók úgy vélik, hogy mindannyian mindhárom doshát megtestesítjük, bár a kiemelkedő doshánk határozza meg, hogy mit eszünk.

Ha tehát az ayurvédikus fogyókúrát követi, próbáljon meg főtt zöldségeket, lencsét és teljes kiőrlésű gabonaféléket beépíteni az étkezéseibe, és kerülje a hideg, nyers és feldolgozott ételeket.

Ebben a blogban vizsgáljuk meg, hogy milyen ayurvédikus fogyókúrás étrendet kell követned a doshád alapján.

Mit kell enni éhgyomorra az Ayurveda szerint?

Bár a híres mondás szerint "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy koldus", az Ayurveda ezt nem tanácsolja. Igyon gyömbérteát vagy forró vizet friss citromlével és mézzel éhgyomorra, majd almából, körtéből, bogyókból stb. készült gyümölcspörköltet.

Nem világos, hogy az ájurvédikus étrendből eredő fogyás a dosha szerinti étkezésből, vagy a teljes értékű élelmiszerekre és a tudatos táplálkozásra való összpontosításból ered.