Nem rágógumi éget kalóriát? A rágógumi segíthet gyorsabban járni, több kalóriát égetni?
Segíthet a rágógumi gyaloglás közbeni kalóriaégetésben? Jó hír a szuper-koordinált emberek számára mindenhol. Egy új tanulmány azt állítja, hogy a rágógumi rágása edzés közben növeli a pulzusszámot mind a férfiak, mind a nők esetében, és még több kalóriát is eléget (legalábbis a férfiak esetében). A kutatás a Journal of Physical Therapy Science című folyóiratban jelent meg.
A rágógumi segíthet a fogyásban?
A kutatások továbbá arra utalnak, hogy a séta közbeni rágógumizás segítheti a fogyást. Úgy vélik, hogy ezt a pulzusszám és a gyaloglási sebesség növelése révén teszi, ami valószínűleg fokozott kalória- és zsírégetést eredményez. Azonban a 15 perc gyaloglásonként 0,4-6 többletkalória elégetése mellett az előnyök csekélyek maradnak.
Jót tesz Neked a rágógumi, miközben sétálsz? Hihetetlen, de a tanulmány szerzői arról számolnak be, hogy egy kis rágógumi rágcsálása séta közben elég ahhoz, hogy megemelje a pulzusszámot és növelje az energiafelhasználást (az elégetett kalóriákat).
A rágógumi édesítőszer? A rágógumiban lévő édesítőszer lehet mesterséges édesítőszer (például cukoralkohol) vagy cukor. Sokan használják a rágógumit, hogy étkezés után felfrissítsék a leheletüket. És többféle ízben is kapható, a mentolostól a fahéjason át a gyümölcsös és desszertes ízekig. Biztonságosak a rágógumi összetevői? A rágógumi különböző összetevőkből készülhet.Milyen negatív hatásai vannak a rágógumizásnak?
[1] A rágógumizásnak vannak negatív hatásai. A túlzott rágógumizás kattogó vagy pattogó hangot okozhat az állkapocsban, fáradt állkapocsizmokat, illetve súlyosbíthatja az ízületi vagy állkapocsbetegségeket. Bár a rágógumi rágása igen kielégítő lehet, kedvenc rágógumija cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazhat.
Csökkenti a rágógumi az éhségérzetet? Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint a rágógumi rágása ugyanolyan hatékonyan csökkentette az éhségérzetet és a sóvárgást 10 órás böjt után, mint egy kalóriadús ital fogyasztása ( 3 ). Egy másik vizsgálatban a résztvevők egy részét arra kérték, hogy étkezést követően 30 percig rágjanak cukormentes rágógumit. Hány kalóriát éget el a rágógumi? Minden mozgás kalóriát éget. A New England Journal of Medicine szerint a rágógumizás 11 kalóriát éget el óránként (18). Ha figyelembe vesszük, hogy egy cukormentes rágógumi körülbelül 5 kalóriát tartalmaz, akkor több mint 2x többet költesz el, ha 60 percig rágod. Ne feledd, hogy a cukortartalmú rágógumikban legalább 10 kcal van egy rúdban. Mennyi rágógumit kellene enni naponta? Olyan cukoralkoholokat is tartalmazhatnak, mint a szorbit, amelyről ismert, hogy görcsöket, gázokat, puffadást és hasmenést okoz, különösen, ha napi 5-20 grammot meghaladó mennyiségben fogyasztják ( 17 ). Ez jellemzően napi 4-16 darab rágógumit jelent, a cukormentes rágógumi márkájától függően.Káros-e egész nap ugyanazt a rágógumit rágni?
A rágás megmozgatja az arc- és fogizmokat, és nem sérti az ízületet. Ha nyitott szájjal rágsz, és folyamatosan csettintesz és buborékokat fújsz, valaki frusztrációdban orrba vághat, tehát ebben a helyzetben káros. Ha egész nap rágózol egy rágót, attól nem leszel beteg.
Hány kalóriát égetsz el rágógumizással egy órában? A Mayo klinikán végzett és a New England Journal of Medicine című orvosi folyóiratban közzétett kutatás szerint a rágógumizás óránként körülbelül 11 kalóriát éget el - ami körülbelül 19 százalékkal több, mint amit egy átlagos ember ugyanennyi ideig egy székben ülve elhasználna.Minden nap rágózzunk rágógumit? Szerencsére az a döntés, hogy minden nap rágózzunk, olcsóbb is! Akár egy szükséges gyógyszer mellékhatása, akár csak a szervezet szerencsétlen árulása, a szájszárazság nem jó móka. Megnehezítheti és egyenesen kellemetlenné teheti az olyan egyszerű napi teendők elvégzését, mint a beszéd vagy az evés. Szerencsére a mindennapos rágógumi rágás egyszerű megoldást jelent erre a gyakori problémára.
A rágógumi növeli a diéta által kiváltott termogenezist?
Egy másik vizsgálatban az étkezés utáni rágógumizás növelte a diéta által kiváltott termogenezist (DIT), azaz az emésztés során elégetett kalóriák számát. Az elégetett többletkalóriák száma azonban nagyon csekély maradt, és egyszerűen az azonos étkezés lassabb elfogyasztása még a rágóguminál is hatékonyabban növelte a DIT-et ( 10 ).
A rágógumi káros az Ön számára? Ez a kérdés: Naponta egy csomag rágógumit rágok, hogy megelőzzem a rossz leheletet és visszatartsam magam a nassolástól. Ez egészségtelen? V: Íme, a rágógumikról szóló szennylap: nyomásos fejfájást vagy állkapocsfájdalmat okozhat, gázképződést okozhat (sajnos mindkét végén), idegesítően hangzik a környezetedben lévők számára, és terrorizálhatja a cipő talpát. A rágógumi kalóriát éget? Néhány kisebb tanulmány arra utal, hogy a rágógumi hatása segíthet néhány további kalória elégetésében. Egy kis vizsgálatban azok a résztvevők, akik reggeli előtt és után rágógumit rágtak, az étkezést követő 3 órában körülbelül 3-5%-kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem rágtak rágót ( 9 ). Mennyi ideig kell rágózni evés után? Az Amerikai Fogászati Szövetség azt javasolja, hogy evés után 20 percig rágózzunk rágógumit, hogy védekezzünk a fogszuvasodás ellen. A xilittel készült rágógumi valószínűleg a legjobb választás - a természetes cukoralkohol segít megakadályozni, hogy a fogszuvasodást okozó baktériumok megtapadjanak a fogakon. A rágógumi segíthet felgyorsítani a fogyást? Kutatások szerint a rágógumi nemcsak a leheletet frissíti, hanem segíthet visszafogni a sóvárgást és kevesebbet enni, ami segíti a fogyást. Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány plusz kilót, napi néhány rágógumi rágása segíthet a cél elérésében.A rágógumi jó a szájszárazságra?
A szájszárazság vagy x erosztómia gyakori állapot, amikor a száj nem termel elég nyálat. Ez rossz leheletet és végül fogszuvasodást okozhat. "A rágógumi növeli a nyáltermelést, de a gyakori rágózás valószínűleg nem a legjobb módja a szájszárazság kezelésének" - jegyzi meg Dr. Kahn. A gyakori vízkortyolás ugyanilyen hatékony lehet.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |