Éheztetve magát, hogy lefogyjon munkalap. Az éhségdiéta a megoldás?

Az éhségdiéta a kiszáradás miatt nagymértékű izomtömeg- és vízveszteséget eredményez. Ez lelassíthatja az anyagcserét, és valószínűleg éhesebbnek fogja érezni magát, és a végén túl sokat fog enni, vagy hiányt szenved, ami kihatással lehet a mindennapi életére. Az éhezés tehát soha nem megoldás.

Hogyan lehet kijutni az éhezési módból? Ha ki akarsz lépni az éhezésből, egyél elég kalóriát. Az életkortól, nemtől, aktivitástól és testmérettől függ, hogy mennyi kalóriára van szüksége ahhoz, hogy továbbra is fogyni tudjon anélkül, hogy az anyagcseréje csökkenne. Kezdje azzal, hogy nyomon követi a jelenlegi bevitelét és a fogyás ütemét. Fogyasszon annyi kalóriát, hogy heti 1-2 kilót fogyjon.

Íme a leggyakoribbak:a kalóriaszámlálás megszállottsága, drasztikus diéták; titokban evés; irracionális félelem a hízástól; az elfogyasztott ételek fajtáinak csökkentése; magányosság, barátok, családtagok, kollégák elszigetelődése, társas tevékenységek kerülése; depresszió; állandó rágógumizás vagy túlzott vízivás az étvágy "kicselezése" érdekében; gyakori WC-használat (különösen közvetlenül étkezés után); gyakori hashajtók használata; jelentős súlyvesztés vagy gyakori súlyingadozás.

Összességében az éhezéssel történő fogyás következtében mind a sovány izomtömegből, mind a csontokból, vízből és szervekből álló sovány testtömegből jelentős mennyiséget veszíthet.

Egészséges-e a fogyás nevében éheztetni magunkat?

A fogyás nevében éheztetni magunkat nem egészséges és nem fenntartható. Bár csábító lehet, hogy megvonod magadtól az ételt, a tested szenvedni fog. A hosszan tartó éhezés után a szervezeted anyagcseréje lelassulhat, a tested nem fog megfelelően működni, és a mentális egészséged is romolhat.

Mennyi ideig tart a fogyás éhségdiéta mellett?

Azok, akik éhségdiétát választanak, általában néhány éven belül visszaszedik a súlyuk nagy részét. Hosszú távon arra készíti elő a szervezetet, hogy könnyebben hízzon, és csökkenti a BMR-t, megnehezítve a szervezet számára, hogy azt tegye, amit természetes módon tesz, kalóriát égessen el energiáért.

Lehet fogyni edzés nélkül?

Testmozgás nélkül az anyagcsere valószínűleg lelassul. A gyorsabb anyagcsere az egyik oka annak, hogy a testmozgás természetes társa a fogyókúrás étkezésnek. Attól függően, hogy mennyit mozog, segíthet gyorsabban lefogyni.

Így, amikor megpróbáljuk elveszíteni a testzsírt, a test keményen dolgozik, hogy megőrizze ezt a súlyt, a fogyás érdekében tett extrém intézkedések ellenére.

Hogyan gyorsíthatom fel a fogyásomat?

Ahhoz, hogy felgyorsítsuk a fogyást, a koplalás közben is enni kell valamit, ahelyett, hogy csak éheznénk önmagában. Íme néhány tipp, ami segíthet. 1. Tervezd meg a diétádat, és próbáld ki az időszakos böjtöt Vedd fel az evés és a böjt ritmusát - ez az úgynevezett időszakos böjt.

Meddig lehet túlélni az éhezést?

Ilyen esetek például az éhségsztrájk, a vallási böjt és más helyzetek. Ezek a vizsgálatok számos megfigyelést tártak fel az éhezéssel kapcsolatban: Az Archiv Fur Kriminologie című szaklapban megjelent cikk szerint a szervezet 8-21 napig képes túlélni étel és víz nélkül, és akár két hónapig is, ha megfelelő mennyiségű vízhez jutunk.

Hogyan hat az éhezés a szervezetedre? Az éhezés olyan egészségtelen állapotba hozza a szervezetet, amelyből kétségbeesetten ki akar jutni. Bár eleinte gyorsan fogyhatsz, a testednek elegendő kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez, és keményen fog dolgozni, hogy a lehető leggyorsabban helyreállítsd a súlyodat és az egészségedet.

Lehet fogyni a szervezet éheztetésével? Egészségtelen módon fog fogyni, ami nem lesz fenntartható, és számos egészségügyi kockázatnak teheti ki a szervezetet. A test éheztetése a szerotoninszint csökkenését okozza, ami az agyban lévő neurotranszmitter, amely nyugodt, békés érzéseket hoz létre.