Hogyan lehet egy 12 éves veszít hasi zsír. Hogyan lehet egy 12 évesnek lapos a hasa?

**Mikor 12 éves vagy, lehet, hogy van még némi hasi zsírmaradványod a korábbi gyermekkorodból. Ahogy haladsz a tizenéves korod felé, lehet, hogy szeretnéd eltüntetni a zsírt, hogy karcsúbb és határozottabb keretet érj el.

Gyermeke - és az egész család - néhány egyszerű lépéssel egészségesebben táplálkozhat: Csökkentse a feldolgozott és gyors ételek fogyasztását.

A bőr alatti hasi zsírnak (az úgynevezett szubkután zsírnak) és a hasi izmok alatti és a létfontosságú szervek körüli zsírnak (az úgynevezett zsigeri zsírnak) el kell tűnnie.

Mit tegyek, ha gyermekem túlsúlyos vagy elhízott?

Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, fontos, hogy racionálisan közelítse meg a fogyást. Az egyik első cél a súlygyarapodás kiváltó okainak azonosítása, hogy ezek kijavítására törekedhessen. Ezek közé tartozhat gyermeke étrendje és étkezési szokásai, a fizikai aktivitás hiánya, valamint olyan személyes problémák, mint a stressz vagy az unalom.

Azonban nem fogod látni őket, ha a bőr alatti zsír fedezi őket.

Ha túl sok zsír van az ételben, a szervezet nem tudja megemészteni a zsír összes tápanyagát, és másodlagos összetevőként tárolja azt a szervezetben, hogy energiát nyerjen.

Egy egészséges szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy szelet gyümölccsel sokkal egészségesebb, mint az átlagos iskolai ételkínálat, amely sok zsírt, kalóriát és nátriumot tartalmazhat.

Lehet lapos hasad vagy szakadt hathasú hasizmod?

A nem, a genetika, az életkor, az életmód és a táplálkozás olyan tényezők, amelyek meghatározzák, hogy Ön képes lesz-e lapos hasra, vagy hathasú hasizomra. Vészhelyzetről van szó? Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz. A férfiak és a nők eltérőek a hasi területen 1.

Tehát a hasi zsírvesztéshez először is csökkenteni kell a zsír mennyiségét az étrendben. Laposabb hasra van szükségem? Ne hasonlítgassa a testét másokéhoz. Mindenkinek más a testalkata, és soha senki nem fog pontosan ugyanúgy kinézni. Lehet, hogy egyáltalán nincs szükséged laposabb hasra. Amíg egészségesnek érzed magad, addig tényleg csak ez számít. Milyen gyakorlatok égetik a legtöbb hasat laposra?

Lehet 13 éves lányok veszíteni hasi zsír?

A 13 éves lányok számára, akik most kezdik a középiskolát, ez egyenesen ijesztővé teheti a mindennapokat. Ha szeretnéd elveszíteni a hasi zsírszövetedet, akkor mindenhol fogynod kell. A jó hír az, hogy ez a tökéletes időszak arra, hogy megtanulj olyan egészséges szokásokat, amelyek egy életen át megmaradhatnak. Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!

Miért van a nőknek lapos hasuk?

A nőknek több zsírsejtnek kell lennie a hasi területen, hogy védjék a reproduktív szerveket és a magzatot, amikor terhesek. A genetika is szerepet játszhat abban, hogy Ön képes lesz-e lapos hasra. Egyes népcsoportok, például az eszkimók, a hideg éghajlathoz való évszázados alkalmazkodás miatt általában több testzsírt hordoznak.

Beszélgessen a 12 éves gyermekével a változó testéről és arról, hogy miért változik.

Meg fogja tapasztalni, hogy mivel a hasa az a hely, ahol a legtöbb zsír összegyűlik a tizenéves testén, ez lesz az első hely, ahol a zsír egészséges táplálkozással és testmozgással el fog olvadni. Mi a legjobb diéta a lapos hasért? A szüleidnek igazuk van - az vagy, amit megeszel. A sok sovány fehérjét, például csirkemellet és sovány steaket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrend elősegíti a lapos has kialakulását. A túl sok finomított gabona, például a fehér kenyér és a snack kekszek súlygyarapodáshoz és pocakos hashoz vezetnek.

Hogyan vegyem rá a 12 éves gyermekemet a fogyásra?

Adjon a 12 éves gyermekének sok lehetőséget az aktivitásra. Írja be egy sportcsapatba, ösztönözze, hogy csatlakozzon egy aktív csoporthoz az iskolában, vagy csak rúgjon vele egy focilabdát. Meglátja, hogy mivel a hasa az a hely, ahol a legtöbb zsír összegyűlik a tizenéves testén, ez lesz az első hely, ahonnan a zsír egészséges táplálkozással és testmozgással el fog olvadni.

Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosítana, módosítsa a család életmódját úgy, hogy a 12 éves gyermeke megtalálja az egészséges testsúlyt és testképet.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír tizenéveseknél? Segítsen a tinédzsernek kitalálni, hogyan szabadulhat meg a hasi zsírpárnáktól azáltal, hogy őszintén megbeszéli vele a testváltozást, és felvilágosítja őt az egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekről, amelyek magukban foglalják az alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket és a sok testmozgást. Két tizenéves egészséges reggelit fogyaszt az iskola előtt.

A gyomor környékén felhalmozódó zsír csökkentése érdekében az étrend legalább 80 százalékát olyan ételeknek kell kitenniük, mint a zöldségek és gyümölcsök.