A keto diéta veszélyei. Kiket nem szabad ketogén diétára ösztönözni?
Az NIH azt mondja, hogy a keto diéta fogyasztása nem ajánlott azok számára, akiknek: Hasnyálmirigy-betegség. Májbetegségek. Pajzsmirigy problémák. A zsíranyagcsere zavarai. Étkezési zavarok vagy étkezési zavarok a kórtörténetben. Epehólyagbetegség vagy azok, akiknek eltávolították az epehólyagját.
Mi a keto diéta? A keto diéta egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. A cél a ketózis anyagcsere-állapotának elérése, amelyben a szervezet szénhidrátok helyett főként zsírt éget el energiaként ( 1, 2, 3, 4 ).
Egyes állatkísérletek azt találták, hogy a ketogén étrend hozzájárulhat a triglicerid-felhalmozódáshoz és a májgyulladás markereihez, valószínűleg az étrend magasabb fehérje- és zsírtartalma miatt, mint más, általánosan ajánlott étrendek (például a DASH-diéta vagy a mediterrán étrend).Milyen élelmiszereket kell csökkenteni vagy kiiktatni a ketogén diéta során? Minden olyan ételt, amely magas szénhidráttartalmú, korlátozni kell. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a ketogén diéta során csökkenteni kell vagy ki kell iktatni: Cukros ételek: Szóda, gyümölcslé, turmixok, sütemény, fagylalt, édesség stb.
A Diabetic Medicine című szaklapban 2018 májusában megjelent tanulmány szerint a keto diéta ugyan segíthet a HbA1C-szint (a vércukorszint két-három hónapos átlaga) szabályozásában, de a diéta hipoglikémiás epizódokat is okozhat, ami a vércukorszint veszélyes csökkenését jelenti.
Egy másik, a European Heart Journal 2019. áprilisi számában közzétett tanulmány megállapította, hogy míg a rövid távú alacsony szénhidráttartalmú étrend javítja a testsúlyt, a vérnyomást és más egészségügyi markereket, ez az étrend hosszú távon összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a stroke és minden más okból bekövetkező halálozás kockázatával.
A ketogén diéta rövid távú etetése súlyosabb hepatikus inzulinrezisztenciát vált ki, mint az obezogén, magas zsírtartalmú diéta: A rövid távú ketogén diéta hepatikus inzulinrezisztenciát indukál.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú súlycsökkentő előnyei pedig nem tűnnek jobbnak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendeké. A National Institutes of Health jelentése szerint a keto diéta hosszú távú (két évnél hosszabb) hatásai nem ismertek. Eközben egy kis tanulmány szerint, amely a Sports 2018. márciusi számában jelent meg, a keto diétát három hónapig követők körülbelül ugyanannyi testzsírt veszítettek, és körülbelül ugyanannyi izomtömeg-változást értek el, mint a normál diétát követők. Arra a következtetésre jutottak, hogy a keto a legtöbb ember esetében hosszú távú egészségügyi szövődményekhez, például rákhoz, szívbetegséghez és Alzheimer-kórhoz is vezethet.A keto diétát arra használták, hogy segítsen az embereknek kezelni a vércukorszintjüket, de veszélyesen alacsony vércukorszintet is okozhat.
Nem teljesen világos, hogy a keto diétával elért fogyás a legtöbb felnőtt számára fenntartható-e a diéta befejezése után, egyrészt azért, mert a diétát nehéz lehet követni, másrészt azért, mert a szervezet metabolikusan alkalmazkodik.A keto-diéta gyakori rövid távú mellékhatása a keto-influenza, amely olyan tünetekkel jár, mint a fáradtság, hányinger és fejfájás.
A keto- és az alacsony szénhidráttartalmú diéta erőteljes vércukorszint-szabályozást biztosíthat a 2-es típusú cukorbetegek számára.
Egyes tanulmányok a koleszterinszint és a trigliceridek emelkedését mutatták ki a diétát követőknél, míg más kutatások szerint a keto diéta valójában csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.A ketogén diéta (KD) óriási népszerűségre tett szert az elmúlt évtizedben, elsősorban a fogyásra gyakorolt rövid távú sikeres hatása miatt.
Milyen kockázatai vannak a ketogén diétának? Keto kockázatok. A ketogén diéta számos kockázattal jár. A lista tetején: magas a telített zsírsavtartalma. McManus azt ajánlja, hogy a telített zsírokat a napi kalóriák legfeljebb 7%-ában tartsd, mert összefüggés van a szívbetegségekkel.Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, más néven ketózis diéta során a szervezetben egy ketózisnak nevezett folyamat megy végbe.
Az alábbiakban ismertetjük a keto diéta előnyeit és hátrányait a biztonság szempontjából, és megvitatjuk azokat a tippeket, amelyekkel csökkenthetjük annak esélyét, hogy a keto diéta káros hatásokhoz vezessen.
Egyes mellékhatások rosszabbak, mint mások, és előfordulhat, hogy a tested egyszerűen nincs rendben a keto diétával. Valaki, aki új a ketózis diétában, megtapasztalhatja az úgynevezett "ketózis influenza" tüneteit is, például gyomorpanaszokat, szédülést, csökkent energiát és hangulatingadozásokat, amelyeket a szervezet ketózishoz való alkalmazkodása okoz.Bár néhány előzetes kutatás szerint a keto-diéta biztonságos és hatékony lehet bizonyos 2-es típusú cukorbetegek számára, továbbra is fennáll az alacsony vércukorszint kockázata, különösen az inzulint szedők esetében, és a keto-diéta kihagy bizonyos élelmiszercsoportokat, amelyekről ismert, hogy előnyösek a betegségben szenvedők számára.
A bizonyítékok egyértelműek, hogy a keto-diéta megbízhatóan segíthet az elhízás kezelésében és az inzulinrezisztencia javításában, de a keto-diéta hosszú távú hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre, a májbetegségekre és a glükóztoleranciára már ellentmondásosabb.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |