Magok a fogyásért? A chia magos víz fogyasztása valóban segíthet a fogyásban?

Bár a TikTok-videó azt sugallta, hogy az ital segít a kalóriadeficit elérésében, ami egy régóta bevett fogyókúrás technika, Dr. Shelly szerint még mindig nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a chia-magos vizet konkrétan a fogyással kapcsolják össze. A chia magok zselatinos jellege vízzel kombinálva segít abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, de nincs bizonyíték arra, hogy ez fogyáshoz vezetne, vagy, őszintén szólva, egyáltalán kalóriadeficithez vezetne.

A Journal of Food Science and Technology 2016. áprilisi számában megjelent, a chia-magról szóló kutatás megállapítja, hogy a chia-mag jótékonyan hat többek között a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás ellen.

Az interneten sokan állítják, hogy a chia magok visszafogják az étvágyat és elősegítik a fogyást.

A bazsalikommagok a chia magok rosttartalmát tekintve felülmúlják: 7 grammot tartalmaznak evőkanálanként, szemben a chia magok 4 grammjával, az USDA adatai szerint.

Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a chia magok elősegítik-e a fogyást 2-es típusú cukorbetegeknél.

A chia magok egyik legnagyobb előnye, hogy szinte minden étkezéshez keverheti őket más ételekkel, hogy növelje a rosttartalmat és esetleg segítse a fogyást.

Van kapcsolat a chia magok és a fogyás között?

Igen, volt néhány tanulmány a chia magokról a fogyás érdekében. Az egyik tanulmány szerint a chia magok jelentősen segítik a fogyást, a másik nem talált különbséget, egy harmadik tanulmány szerint pedig segítik az étvágyat. Tehát az esetek többségében pozitív eredmények születtek.

A chia mag hihetetlenül egészséges, rost-, fehérje- és különböző tápanyagok forrása.

Veszélyes lehet a túl sok napraforgómag fogyasztása? A sótlan napraforgómag egészséges nassolnivaló lehet, ha mértékkel fogyasztjuk, de ha túl sokat eszünk belőle, akkor egyéb nem kívánt hatások mellett szabotálhatja fogyókúrás törekvéseinket is. Bármilyen ételből túl sok fogyasztása nem kívánt súlygyarapodást okozhat.

A chia magpudingtól kezdve a sült tökmagon át a fenyőmag-pestóig és azon túl, végtelen módja van annak, hogy a legegészségesebb magvak napi adagját beiktasd, miközben növeled a fehérje-, rost- és szívbarát zsírok bevitelét.

Végül, a chia magot fogyókúrára és hidratálásra is használhatja, ha egy kanálnyit vízzel és egy kis pürésített gyümölcslével összekever egy chia freskót.

A napraforgómag, a kendermag és a chia mag csak néhány példa a tápláló magvakra, amelyeket könnyen élvezhetünk az egészséges étrend részeként.

Bár az egész chia mag jó rostforrás, a tanulmány szerint a magok őrlése jobb hozzáférést biztosíthat a benne lévő fehérjéhez és omega-3 zsírsavakhoz.

Tényleg működik a chia mag a fogyásért? A chia magok használata a fogyás érdekében nagymértékben csökkenti a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, mivel a növényi alapú élelmiszerekről kimutatták, hogy nagyon hosszú időn keresztül ezt teszik. Ha a chia magot a napi étrend összetevőjeként használja, az teljes körű fogyást, felturbózott energiát és egészségesnek tűnő arcbőrt eredményez.

Ez az útmutató információkat tartalmaz a mákos magvak fogyásáról, a mákos magvakról és az egészségről, táplálkozási információkról, valamint arról, hogy hol vásárolhat minőségi magvakat.

Természetes módon gluténmentes és alacsony a glikémiás indexe, így jó versenyző a fogyókúrás magvak között.

Chia magok Míg a magvak egészségesek, a chia magok teljesen más kategóriába tartoznak.

Egészségtelen a napraforgómag fogyasztása?

Általánosságban elmondható, hogy a napraforgómag nem tekinthető egészségtelen vagy káros élelmiszernek. Az alábbiakban néhány lehetséges egészségügyi kockázatot sorolunk fel: 1. Kalória és súlygyarapodás A napraforgómag magas kalória- és zsírtartalmú élelmiszer (1). Egy uncia (28 gramm) száraz pörkölt napraforgómagmagmag (hántolva - héj nélkül) 165 kalóriát tartalmaz.

A napraforgómag hizlal vagy jó a fogyáshoz? A napraforgómag tápláló és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást, valamint a koleszterinszint csökkentését és az egészséges szívet. Rendkívül magas az esszenciális zsírsavakban vagy EFA-kban, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészséges testsúly fenntartásához. Az EFA-khoz nem juthat más forrásból, mint az élelmiszerekből.

A magokkal átitatott víz vízhajtóként is működik, és javítja az anyagcserét, ami előnyös a fogyókúra során. A lenmagtól a tökmagig itt vannak a különböző egészségügyi előnyök, amelyekkel ezek a magvak járnak. Lehet a napraforgómagtól fogyni? Bár a napraforgómag kalóriadús, nagy mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Bár a napraforgómaggal és a fogyással kapcsolatos kutatások hiányoznak, a benne lévő tápanyagok segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy növelik a teltségérzetet, megőrzik az izomtömeget, és segítenek hosszabb ideig tartani a fogyókúrát. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy a legtöbb tápérték eléréséhez a magokat először meg kell őrölni. A fogyókúrás fülmagok egy népszerű alternatív egészségügyi kezelés, amely kis, nem invazív magokat használ, hogy segítsen a betegeknek elérni fogyókúrás céljaikat.

Fogyasszon naponta 1-2 evőkanál tökmagot az egészséges fogyás érdekében.

A túl sok chia mag fogyasztása okozhat mellékhatásokat? Bár gyakran kell őket élvezni, van egy fontos mellékhatás, amivel tisztában kell lenned, mielőtt több evőkanálnyi mennyiséget öntesz a reggeli zabpehelytáladba. Túlzásba vitt fogyasztás esetén a chia mag különböző emésztési problémákat, nevezetesen puffadást okozhat. Ennek több oka is lehet.