A gyors fogyás veszélye? Fenntartható az egészséges testsúly gyors fogyás mellett?
A szakemberek többsége úgy véli, hogy az egészséges testsúly hosszú távú megőrzésének legjobb módja, ha hetente 1/2-1 kg-ot csökkentünk. Úgy tűnik, hogy ennél gyorsabb fogyás növeli a visszahízás kockázatát, és sokan sokkal többet híznak, mint amennyit fogytak.
Vannak vényköteles gyógyszerek a fogyásra, bár egyik sem gyors fogyásra való, és lehetnek mellékhatásai.Biztosítani jó a fogyás? Bár az Ensure-t nem kifejezetten fogyókúrás céllal fejlesztették ki, a kiegyensúlyozott, kalóriaszegény étrend részeként fogyókúrás céllal is használható, amennyiben a napi összkalória-mennyiség az Ön számára ajánlott fogyókúrás kalóriaszinten belül marad.
National Institutes of Health és a súlycsökkentő szakértők szerint a heti 1-2 kiló fogyás a legegészségesebb és legtartósabb fogyási ütem" - mondja Gary Foster, PhD, a WeightWatchers tudományos vezetője.Mi okozza a gyors fogyást? Az anyagcsere lelassulhat A gyors fogyás általában extrém kalóriamegvonás miatt következik be, például olyan embereknél, akik napi 3000 kalóriáról 1200 kalóriára esnek vissza - mondja Gans. A baj az, hogy a szervezetünk ezt a korlátozott táplálékellátás jeleként ismeri fel, és éhező üzemmódba kapcsol.
Michael alkotta meg a Fast 800 és az 5:2 diétát, amelyek szerinte "biztonságosak és hatékonyak" mind a rövid, mind a hosszú távú fogyás szempontjából - írja az Express.Emiatt a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (VLCD) ésszerű fogyási lehetőségnek számítanak az elhízott (30-nál nagyobb testtömegindexű (BMI) emberek számára), akiknek gyors fogyásra van szükségük egy meghatározott cél érdekében, mint például a fogyókúrás műtét .
Hogyan lehet biztosítani, hogy a gyors fogyás mellett is megfelelő táplálékot kapjanak? A rendszeres testmozgás biztosíthatja, hogy az elfogyasztott kalóriákat elégesse, miközben javítja anyagcseréjét és szív- és érrendszeri egészségét. Mind az erőnléti edzés, mind a kardió hatékony mozgásstratégia. Az erőnléti edzés különösen fontos a fehérjeszintézis és az izomnövekedés elősegítése szempontjából. Könnyebb fenntartani a fogyást? Könnyebb fenntartani a fogyást, ha fenntartható életmódbeli változtatásokat hajt végre, ahelyett, hogy követné azokat az irreális szabályokat, amelyekre sok fogyókúra összpontosít. A diéták korlátozóak és irreálisak lehetnek, ami gyakran a súly visszaszerzéséhez vezet.Miért fontos a helyes táplálkozás, amikor fogyni próbálsz?
Adja meg a szervezetének a szükséges energiát, hogy elvégezze a kívánt munkát - még akkor is, ha fogyni próbál. A táplálkozáson való spórolás csökkentheti az izomtömeget, csökkentheti a csontsűrűséget és fáradtságot okozhat. Ez sérülés- és betegségveszélynek teszi ki Önt, megnöveli a regenerálódási időt, hormonális problémákat, nők esetében pedig menstruációs problémákat okoz.
A gyors, akaratlan fogyás időseknél általában alapbetegségre utal, és felgyorsítja az öregedéssel általában együtt járó izomvesztést. A gyors fogyás káros? Íme néhány igazán káros gyors fogyókúrás módszer, amit el kell kerülnie! Igen, a fogyás lehet egészséges. De ha nem jól csináljuk, a fogyás visszafelé sülhet el. A gyors fogyásnak komoly mellékhatásai vannak, amelyek gyakran veszélyeztetik az egészségedet és a józan eszedet. Olyannyira elfajulhat a helyzet, hogy rosszabb lesz, mint eredetileg volt!A gyors fogyás az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet, ami a testmozgásra és az egészséges testsúly fenntartására való képesség csökkenését eredményezheti.
Milyen mellékhatásai vannak a túl gyors fogyásnak?
"Tanulmányok kimutatták, hogy a gyors fogyás további tünetei közé tartozhat a koncentráció csökkenése és a fáradtság" - mondja Foster. Így van: A túl gyors fogyás egyik mellékhatása, hogy nem jut elég tápanyag az energiaszint fenntartásához, ami akadályozza a tiszta gondolkodás képességét.
A gyors, egészségtelen fogyás epekövek kialakulását okozhatja az epehólyagban.A nagyon alacsony kalóriatartalmú diétán és a fogyókúrás műtéten kívül semmilyen más termék, tabletta vagy diéta nem bizonyítottan működik biztonságosan a gyors fogyás érdekében.
Milyen előnyökkel jár az egészséges testsúly fenntartása?
A fogyással vagy az egészséges testsúly megtartásával valószínűleg magasabb életminőséget is élvezhet. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyensúlyának megtanulása segíthet abban, hogy könnyebben lefogyjon és megtartsa a súlyát. Hallgasson azokra, akik sikeresen megtartották a fogyást: 98%-uk módosította étkezési szokásait.
A gyors fogyás általában a víztömeg csökkenésének vagy a vízveszteségnek az eredménye.
Itt megtudhatod, miért olyan fontos, hogy az egészségedre és a fogyásodra koncentrálj, és ne csak a fogyásra, mint olyanra.
Mit egyek, ha fogyni szeretnék?
Akár fogyni, akár hízni szeretne, az egészséges ételek fogyasztása fontos. Próbáljon meg egészséges, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben és sovány fehérjékben gazdag étkezési mintát követni. Ha aggódsz a súlyod miatt, és változtatni szeretnél rajta, vannak dolgok, amiket megtehetsz.
Hogyan tarthatom meg a súlyomat hosszú távon? Ha elérte az egészséges testsúlyt, az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra támaszkodva hosszú távon meg tudja tartani a súlyát. A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen állsz arra, hogy belevágj, van egy lépésről lépésre követhető útmutatónk, amely segít a fogyás és a jobb egészség felé vezető úton.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |