Kövesse az alábbi öt egyszerű lépést, hogy 2020-ban 10 kilót fogyjon, és csökkentse a zsírszázalékát. Jelenleg egy hónap alatt néhány kilót fogyok, majd fenntartom. A 10 kiló leadása nagyon reális cél 1 hétnél hosszabb idő alatt. Az egészségtelen módszerekkel történő fogyás csak a vizet és az izomtömeget égeti el, amit egy szempillantás alatt visszahízol - mondja.

Mennyi súlyt veszíthet egy 300 font súlyú személy?

Például egy 300 font (136 kg) súlyú személy 10 fontot (4,5 kg) fogyhat, ha 2 héten keresztül 1000 kalóriával csökkenti a napi bevitelét és növeli a fizikai aktivitását. A fogyáshoz negatív kalóriamérleget kell létrehozni. Ennek a kalóriadeficitnek a mértéke befolyásolja, hogy milyen gyorsan fogysz.

40 kiló sok valakinek, hogy lefogyjon?

Bár egyesek azt gondolhatják, hogy a felszedett súlyuk miatt lehetetlenné vált számukra, hogy újra formába lendüljenek, ne feledjék, hogy soha nem késő pozitív változást elérni az életükben. 40 kilótól megszabadulni sok, de mindenképpen elérhető, különösen, ha árad belőled az elszántság.

Mennyit lehet fogyni egy héten?

A szakértők heti 1-3 font (0,45-1,36 kg), azaz a testsúly körülbelül 1%-ának megfelelő mérsékelt fogyást javasolnak. A fogyás akkor következik be, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Számos tényező befolyásolja a fogyás mértékét, többek között a nemed, az életkorod, a kiindulási súlyod, az alvás és a kalóriadeficit mértéke.

163 kilóról 123 kilóra csökkentem, és megdöbbentett, hogy a testem milyen gyorsan reagált a változtatásokra.

Cory Ruth, RDN, női egészségügyi szakértő és a The Women's Dietitian vezérigazgatója szerint a reális, biztonságos és legfőképpen fenntartható fogyási cél heti fél és két kiló között van, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretnél leadni.

Mennyi ideig tart 10 kilótól megszabadulni? (Égess zsírt, mint az őrült a 28 napos Zsírfáklyával!) Mindenképpen jó hallani, hogy a legtöbb embernek öt hétnél hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy 10 kilót leadjon (nem vagy egyedül, ha a mérleg megakad!), és hogy ez körülbelül három hónap alatt is megvalósítható.

Mennyi idő alatt lehet 152 kilótól megszabadulni?

Körülbelül négy hónapba telt, hogy elérjem a 152 fontot 17 százalékos testzsírszázalékkal, és nagyon boldog vagyok, ahol most vagyok." - Candace Perkins, 30 éves, 30 kilót fogyott "Öt év alatt különböző ütemben fogytam". "Mint a legtöbb ember, aki küzdött a súlyával, én is sokat fogytam, majd többször visszaszedtem.

Fiatal lányként nagyon aktív voltam egészen a középiskoláig (14 éves koromig).

Lehet fogyni úgy, hogy 4 hétig nem eszel?

A válasz az, hogy IGEN, abszolút lehet fogyni úgy, hogy nem eszik. Valójában szinte lehetetlen nem fogyni evés nélkül. Azt hiszem, mindannyian kipróbáltuk már életünk során legalább egyszer a "kevesebbet enni" vagy a "nem enni" fogyókúrát, mint fogyókúrás módszert.