Makrotápanyag étkezési terv generátor. Hogyan működik a makrótervező?

Ez a tervező automatikusan generál egy testreszabható makró étkezési tervet, amely másodpercek alatt megfelel a fehérje-, szénhidrát- és zsírcéloknak. A makróidra épülő terv elkészítéséhez csak töltsd ki a profilodat, hogy megfeleljen a konkrét makrotápanyag-céljaidnak, és kattints a "Terv generálása" gombra.

Mi a jó makro étkezési terv?

Az első a nőknek szól, 1650 napi kalóriacéllal, amely körülbelül 40% szénhidrát, 35% fehérje, 25% zsír makroarányt jelent. A második a férfiaknak szól, 2080 napi kalóriacéllal, amely körülbelül 43% szénhidrát, 27% fehérje, 25% zsír makroarányt jelent. Nincs ideje előkészíteni és főzni? Hogyan kaphatok több makro étkezési tervet?

Hogyan működik a tervező? A tervező ezután egy olyan étrendtervet készít Önnek, amely az Ön táplálkozási céljainak megfelelő receptekből/ételekből épül fel. Vegye figyelembe, hogy alapértelmezés szerint a makrók automatikusan kiszámításra kerülnek, de ha olyan étrendet szeretne készíteni, amely megfelel egy adott makrócélnak, akkor ezt beállíthatja a Speciális lapon.

Míg a fenti étkezési tervkészítő csak az űrlapon keresztül megadott kalóriákat és makrotápanyagokat veszi figyelembe, addig a mi alkalmazásunk képes étkezési terveket készíteni a makrók, diétás korlátozások, preferenciák és egyéb szempontok alapján.

Mi az az automatikus étkezési tervező?

Az automatikus étkezési tervező - Eat This Much Tedd a diétádat robotpilótára Az Eat This Much személyre szabott étkezési terveket készít az étkezési preferenciáid, a költségvetésed és az időbeosztásod alapján. Érje el diétás és táplálkozási céljait kalóriakalkulátorunkkal, heti étkezési tervekkel, élelmiszervásárlási listákkal és még sok mással.

Hogyan segíthet a makrokalkulátor az étrendem megtervezésében? Ha pedig inkább előre szeretné megtervezni az étrendjét, akkor a makrokalkulátor segítségével megtervezheti a megfelelő zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket. A makrók nyomon követése - pl. Feltételezve, hogy a makro étkezési tervét úgy alakítja ki, hogy a zsírégetési/izomnövekedési céljának megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmazzon (a makro étkezési tervező kezeli ezt a kalóriaszámítást az Ön számára), nincs sok bizonyíték arra, hogy valóban számít, hogyan osztja fel a nem fehérje kalóriákat a zsír és a szénhidrát között. Mennyi fehérje legyen egy makro étkezési tervben? Általános szabályként a makro étkezési tervnek legalább 0,8-1 g fehérjét kell tartalmaznia testsúlykilogrammonként *, függetlenül attól, hogy fogyni, izmot építeni vagy erősíteni szeretne. A Strongr Fastr makro étkezés tervezője ezt automatikusan kiszámítja Önnek.

Hogyan használhatom az ételkészítő programot?

Válassza ki az Önnek megfelelő ételkészítőt. Válassza ki a felépítendő étkezésnek megfelelő oszlopot (25 gramm fehérje és 400 kalória, vagy 40 gramm fehérje és 600 kalória) Válassza ki az egyes élelmiszercsoportokban felsorolt élelmiszerek mennyiségét, és kombinálja az elemeket különböző módon, hogy egészséges, kiegyensúlyozott ételeket hozzon létre.

Hogyan állíthatok össze egy diétás tervet a makróim alapján? Ha a makrók alapján szeretne tervet készíteni, csak töltse ki a profilját, hogy az megfeleljen a konkrét makrotápanyag-céljainak, és kattintson a "Terv készítése" gombra. A tervező ezután létrehoz egy étrendi tervet az Ön számára, amely az Ön táplálkozási céljainak megfelelő receptekből/ételekből épül fel.

Hogyan készíthetek étkezési tervet?

A terv létrehozásához egyszerűen töltse ki a profilját, és kattintson a generálás gombra. Az étkezési tervkészítő algoritmus ezután automatikusan létrehoz Önnek egy olyan étkezési tervet, amely megfelel az Ön táplálkozási céljainak és egyéb preferenciáinak. Ha pedig megvan a terved, az ételek véletlenszerű beállításával és cseréjével tovább személyre szabhatod azt.

Hány kalória van egy makróban? Ha tudod, hogy az egyes makrókból hány gramm van abban, amit eszel, akkor ki tudod számolni, hogy hány kalória van az étkezésedben. A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kalória, a zsír grammonként 9 kalória. Minden makró szerepet játszik a szervezeted működésében, és mindegyik fontos.

Mik azok a makrók és hogyan lehet nyomon követni őket? Ehelyett naplózza, hogy az egyes makrotápanyagokból hány grammot eszik naponta. Ez azért van így, mert minden egyes makrotápanyag bizonyos számú kalóriát biztosít: Ennek eredményeképpen a makrók nyomon követése azt jelenti, hogy automatikusan nyomon követi a kalóriabevitelt. Csupán arról van szó, hogy bizonyos számú kalóriát biztosítasz, amely fehérjéből, szénhidrátból, illetve zsírból származik.

Mi az a makro diéta?

Bár a makro diéta elsősorban a makrotápanyagok számolására összpontosít, egy meghatározott kalóriatartományon belül marad. Az illető kiszámítja a napi kalóriaszükségletét, és ennek megfelelően határozza meg a makrókat. Vannak, akik azért számolják a makrókat, hogy elérjék fogyási céljaikat, izomtömeget építsenek, és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet.

Ez a tervező automatikusan generál egy testreszabható makró étkezési tervet, amely másodpercek alatt megfelel a fehérje-, szénhidrát- és zsírcéloknak. Az alkalmazás úgy állítja össze az étkezési tervet, hogy a beállítások során figyelembe veszi az Ön diétás preferenciáit és ételallergiáit, így könnyebben követhető, ha étrendi korlátozásokkal él.

Mi az az 1650 kalóriás makro étkezési terv? Töltse le az 1650 kalóriás makro étkezési tervet + recepteket PDF formátumban. Teljesítménytojás: Kiváló fehérjedús reggeli. Ez az étkezési terv a következőkre épül: 41 éves férfi, 170 kiló, 170 centi magas, közepesen aktív, extra fehérje, 20%-os kalóriadeficit. Ez körülbelül 225 g szénhidrátot, 140 g fehérjét és 70 g zsírt jelent naponta.

Hogyan működik az étkezési tervkészítő? Ez az étkezési tervkészítő egy gombnyomással testreszabható étkezési tervet készít Önnek. A terv elkészítéséhez egyszerűen töltse ki a profilját, és kattintson a generálás gombra. Az étkezési tervkészítő algoritmusa ezután automatikusan létrehoz egy olyan étkezési tervet az Ön számára, amely megfelel az Ön táplálkozási céljainak és egyéb preferenciáinak.

így a fehérjék, szénhidrátok és zsírok ideális arányára építhetsz étkezési tervet! Mi az a makro étkezési terv? A makro étkezés tervezésével biztosíthatja például, hogy elegendő fehérjéhez jusson - ami fontos az izomépítéshez vagy annak biztosításához, hogy fogyáskor ne izmot, hanem zsírt veszítsen. Mások a makro étkezési terveket arra használják, hogy megpróbálják korlátozni a szénhidrátokat. Ez az Ön egyedi céljaitól függhet. Miért érdemes makro étkezési tervet készítened?

Hogyan működik az étkezési terv készítője?

Az étkezési terv készítője figyelembe veszi a makrókat és a kalóriákat, és létrehoz egy diétás tervet az egész hétre. Olyan ételeket választunk ki a listánkból, amelyek együttesen minden egyes nap elérik a makróidat.

Amikor a fenti űrlap segítségével elküldi a makrókat, a Prospre étkezési tervező alkalmazás étkezési terv generátorának segítségével automatikusan létrejön egy egyedi étkezési terv.