A harcos diéta étkezési terv. Meghosszabbíthatja az életet a Warrior diéta?

Itt van, amiben a Warrior Diet felülmúlja a többi diétát: meghosszabbíthatja az életét. "Az olyan táplálkozási stressz, mint az időszakos böjt, az alultápláltság vagy a kalóriaszűkítés, a baktériumoktól az emberig minden organizmus élettartamát meghosszabbíthatja" - magyarázza Hofmekler.

A Warrior diéta során fogyasztható élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, egészséges zsírok és fehérjék.

A Warrior Diet étkezési terv első fázisában a 20 órás böjtölési ablak alatt kell böjtölnie.

Működik a Warrior diéta? Bár a Warrior Diet egy kicsit szélsőségesebb, mint az időszakos böjt más, elterjedtebb típusai, például a 16:8 módszer (16 órán át böjtölni, majd a maradék 8 órában enni), ez egyszerűen ennek a módszernek egy szigorúbb változata. Emiatt azt lehet állítani, hogy az időszakos böjtöléshez kapcsolódó előnyök a Warrior Dietre is érvényesek.

A harcos diéta az időszakos böjt egy formája, amely a fogyás elősegítése érdekében korlátozza a napközbeni étkezési időpontokat.

Mennyit lehet fogyni a Warrior diétával? Könnyednek és energikusnak érzed magad, amikor a Warrior Dietet követed. Egy hét alatt akár 10-15 kilót is fogyhatsz. Könnyen kitalálhatod, hogy a tested zsugorodik, vagy testösszetétel-változások vannak, mivel hajlamos vagy sok vizet veszíteni.

Segíthet a Warrior diéta a fogyásban?

Bár a böjtnek gazdag történelme van, mostanra népszerűvé vált, mint fogyókúrás eszköz. A Warrior Diet egy olyan étkezési mód, amely ciklikusan váltogatja a hosszabb időszakokat, amikor kevés ételt veszünk magunkhoz, a túlfogyasztás rövid időszakaival. A fogyás, valamint az energiaszint és a mentális tisztaság javításának hatékony módjaként hirdetik.

A Warrior Diet azt tanácsolja, hogy ne fogyasszunk gabonaféléket és feldolgozott élelmiszereket, például édességet, chipseket, pékárut, cukros italokat, mesterséges édesítőszereket, sült ételeket és gyorséttermi ételeket.

Mi az Omad böjt? Az OMAD azonban valójában csak egy extrém változata az időszakos böjtnek, vagy a Warrior Diet (harcos diéta) egy keményebb unokatestvére. A különbség az OMAD és a hagyományos böjtölés között az, hogy ahelyett, hogy a tipikus böjtölési időablakot, például 16 órát böjtölnénk, körülbelül 23 órát böjtölünk (beleértve az alvással töltött időt is).

Mit kell enni a Warrior diéta során? A Warrior Diet követése során olyan tápláló ételek fogyasztása javasolt, mint a zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérjék. Kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket és a hozzáadott édesítőszereket. A Warrior Diet egyfajta szakaszos böjtölési program, amely 20 órás, kevés táplálékbevitelt tartalmazó időszakokat váltogat négyórás, túlevéses időszakokkal.

Megfelelsz a táplálkozási szükségleteidnek, miközben követed a Warrior diétát? Megfelelő tervezés nélkül az is trükkös lehet, hogy a Warrior diéta, valamint az időszakos böjt más típusainak követése során biztosítsa a táplálkozási szükségleteinek kielégítését.

A Warrior diéta javíthatja az agy egészségét?

A Warrior Dietet az agy egészségének javításaként népszerűsítik. Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos tudományos tanulmányok alapján ebben lehet némi igazság. Az időszakos böjtről kiderült, hogy jótékonyan hat az agyműködést befolyásoló gyulladásos útvonalak szabályozására.

Tényleg működik a Warrior Diet?

Bár a kutatások kimutatták, hogy bármilyen IF-program segíthet a fogyásban, jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a Warrior Diet kifejezetten a fogyás hatékony módszere lenne. És mivel a diéta annyira szélsőséges, sok ember számára nem biztos, hogy fenntartható.

Működik a Warrior diéta a 2-es típusú cukorbetegség esetén?

Számos tanulmány szerint a Warrior Diet jobb vércukorszint-szabályozást eredményez, ami különösen előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegek számára. Egy kis tanulmány például kimutatta, hogy a Warrior diétához hasonló napi 18-20 órás böjt a vércukorszint javulását és a testsúly csökkenését eredményezte.