Bár ellentmondásosnak tűnhet, hogy zsírt adjunk az étkezéshez, ha zsírt akarunk fogyni, a mérsékelt mennyiségű telítetlen zsírsav, például az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben található zsírok fogyasztása elháríthatja az éhségérzetet, és az éhséghormonok szabályozásával jóllakottá tehet bennünket. A kivi bizonyítottan az egyik legjobb gyümölcs, amit fogyaszthatsz, ha hasi zsírt szeretnél veszíteni.

Ezek a legjobb ételek a hasi zsír elolvasztásához úgy vannak kialakítva, hogy minden étkezés során fehérjét, rostot és egészséges zsírokat biztosítsanak, hogy segítsenek az anyagcsere fokozásában és az éhség elleni küzdelemben.

Az áfonya és az avokádó a két legjobb gyümölcs, amelyet akkor érdemes fogyasztani, ha a test ezen részén lévő zsír felrobbantása a célod.

A zabpehely bőséges rostban, alacsony kalóriatartalmú és zsírban is csökkentett, ami kiváló élelmiszerré teszi, ha megpróbálsz leadni néhány kilót.

Minden gyümölcs egészséges, de vannak bizonyos gyümölcsök, amelyeket feltétlenül be kell iktatnia a napi étrendjébe, hogy megszabaduljon a hasi területen lévő nem kívánt zsírtól.

Melyek a legegészségesebb gyümölcsök?

Az olyan egészségtelen nassolnivalókhoz képest, mint a chips vagy a süti, a csonthéjas gyümölcsök tápanyagdúsabb, laktatóbb megoldást jelentenek. A csonthéjas gyümölcsöket frissen, gyümölcssalátákba aprítva, kiadós zabkásába keverve, vagy akár grillezve vagy sós ételekhez, például pörköltekhez adva is fogyaszthatjuk. az őszibarack, a nektarin és a szilva alacsony kalóriatartalmú, szezonális nassolnivaló.

Tápanyagdús, magas rosttartalmú ételeket, például mandulát, avokádót, bogyós gyümölcsöket és leveles zöldeket adjon az étrendjéhez, hogy csökkentse a hasi zsírt és javítsa az általános egészségi állapotot.

Az étrendben található zsírok megváltoztatása szintén segít növelni az omega-3 zsírsavak bevitelét, miközben csökkenti az omega-6 zsírsavakat (amelyek a növényi olajokban és a sült ételekben találhatók); az omega-3 és omega-6 zsírsavak arányának növelése bizonyítottan javítja az anyagcsere egészségét és csökkenti a gyulladást.

Milyen jó ételeket érdemes enni, hogy elveszítsük a hasi zsírt?

Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek elérni a hasi zsírvesztés célját. A fehérje, a citrusfélék, a zöld zöldségek azok az élelmiszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy minél tovább betegségmentes maradj. Garima Goyal dietetikus azt javasolja, hogy ezt az öt ételt iktasd be a napi étrendedbe a hasi zsírvesztés érdekében.

E tanulmány szerint a gyümölcsökben található magas rosttartalom szintén segíthet a hasi zsír csökkentésében (1).