Feladva coca cola fogyás. A diétás kólától/szódától hízik az ember?

Igaz, nem fogsz abszolút 14,4 fontot hízni, mivel a testünk anyagcseréje ennek megfelelően alkalmazkodik a több/kevesebb kalória elégetésével, de egyértelműen hízol, ha kólát/szódát iszol az egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek helyett. A közhiedelemmel ellentétben a diétás kóla/szóda is ellene hat a fogyási törekvéseknek.

A Coca Cola jó ital? Bár a Healthline szerint ez nem egészen így van, ez nem jelenti azt, hogy a kólának kellene lennie a kedvenc italodnak, ahogy azt a Cleveland Clinic is megjegyezte. Ha tehát a jó testi egyensúly fenntartása érdekében inni akarsz, akkor a víz a legjobb választás. Akkor akár fel is hagyhatsz az üdítő fogyasztásával.

A diétás kóla hatással lesz a fogyásomra? A diétás kóla készítésének és fogyasztásának középpontjában az áll, hogy kalóriamentes és cukormentes anyagokat tartalmazzon az ital. Igaz, hogy a diétás kóla nem okoz súlygyarapodást, de akik gyakrabban fogyasztanak diétás kólát és azt hiszik, hogy egészségesebb döntést hoztak és fogyni fognak, akkor tévednek.

Bár nem egyértelmű, hogy pontosan mennyi súlyt veszíthetsz azzal, ha nem iszol diétás üdítőt, ez segíthet a fogyókúra során.

Végleg le tudsz szokni az üdítő fogyasztásáról?

"Azok azonban, akik úgy érzik, hogy az üdítőital fogyasztásának rabjai, fizikailag és érzelmileg is nehezen tudják elképzelni a napjukat üdítő nélkül" - mondja Terry. Egy kis tervezéssel és némi elszántsággal végleg leszokhatsz az üdítőital fogyasztásáról. 1. Tervezz és kötelezd el magad Készen kell állnod erre - mondja Bazilian.

Hány doboz üdítőt kellene meginnom egy héten?

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente legfeljebb 450 kalóriát fogyasszon cukrozott italokból. Ez azt jelenti, hogy heti két doboz kólánál többet nem szabad meginni. Ha heti két doboznál többet iszik, akkor valószínűleg túl sok üdítőt fogyaszt. Az üdítőital-fogyasztás káros lehet az egészségre.

A diétás üdítőitalok valóban hízásra késztetnek?

A tudósok szerint a diétás üdítők növelhetik az étvágyat azáltal, hogy serkentik az éhséghormonokat, megváltoztatják az édes íz receptorokat és dopaminreakciókat váltanak ki az agyban ( 11, 12, 13, 14 ). Mivel a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, ezek a reakciók az édes vagy kalóriadús ételek nagyobb mértékű fogyasztását okozhatják, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Segíthet a szóda a fogyásban?

Ha a fogyás az elsődleges célod, a szóda elhagyása az étrendedből hatékony módja lehet a cél elérésének. Csak arra ügyeljen, hogy fokozatosan szokjon le a szokásról, és ne cserélje le az egyik rosszat egy másikra. Ha a cukros üdítőt más, magas kalóriatartalmú italokkal vagy ételekkel cseréli fel, újra a kiindulóponton találhatja magát.

Hány diétás kólát ihatsz meg egy nap?

Ez a viszonylag ártalmatlan "napi egy diétás kólától" egészen a Donald Trump elnök által fogyasztott napi 12 dobozig terjedhet (a The Washington Poston keresztül). Bár ez nyilvánvalóan a felső határon van, az egészségünk szempontjából mindenképpen hasznos, ha tudjuk, hogy naponta hány diétás kólát ihatunk meg biztonságosan.

A nagy mennyiségű cukor ilyen módon történő bevitele (például napi egy doboz üdítővel) idővel számos egészségügyi probléma kockázatát teremti meg, például elhízás, megnövekedett vérnyomás, szívbetegségek, kisebb agytérfogat és alacsonyabb memória, 2-es típusú cukorbetegség, az erek károsodása és rák.

A kutatók azt írták, hogy a cukorral édesített italok csökkentett fogyasztása jelentős súlycsökkenést, vérnyomáscsökkenést és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését eredményezte.